便秘是困擾很多老年人的慢性疾病。這是為甚麼呢?主要原因有以下幾方:
1、隨著年齡增長,日常體力勞動或運動量減少,加上咀嚼和胃的消化功能減弱,腸道分泌的消化液減少,胃腸蠕動緩慢,造成新陳代謝遲緩,食物變成廢物排出體外的週期也隨之延長了。此時,腹腔和盆底肌肉比較乏力,肛門括約肌的張力也在減弱,胃和結腸反射區接收的信號就隨之減弱了,造成敏感性下降,使食物在腸道內停留的時間過長,導致水分被過度吸收,就會引起便秘。
2、某些生理性或精神性疾病也會引起便秘。比如老年性痴呆和精神抑鬱症,都會造成胃腸反射變弱,導致排便功能減弱,從而引起便秘。
3、高血壓、糖尿病、心臟病等疾病,在發展過程中也會不同程度的對消化系統產生影響,進而導致便秘。
4、長期服用某些藥物,比如鎮靜安神的精神類藥物、治療貧血的鐵劑等,也會引起便秘。
運動緩解便秘,更健康長久。合理運動有助於促進腸道供血和結腸蠕動,對功能性便秘可以起到緩解作用。老年人如果得了便秘,除了在醫生的指導下服用藥物治療,還可以根據自身情況,選擇合適的運動方式,來緩解便秘。每天運動一兩個小時,只要不感覺疲勞就好。比起吃藥來,這是更健康、更長久的解決方案。
(1)健步走、慢跑、游泳健步走、慢跑還有游泳,這類運動最適合身體基礎好的老年人。您要注意,運動強度不宜太大,除非您是堅持很多年的長跑愛好者或游泳愛好者。一般來說,每週運動2-3次就可以了,同時,可以做一些強度小的運動,進行輔助,比如散步做操之類。提醒您,從安全角度考慮,不建議老年人在跑步機上鍛鍊。畢竟,長時間的勻速運動對膝關節刺激大。另外,請選擇合適的運動鞋和運動裝備,這是保證安全所必需的。
(2)健身操、廣場舞、瑜伽這一類屬於集體活動,既可以調節心情,又能增加運動量、促進腸道蠕動,一舉多得。適合甚麼人呢?如果您剛剛退休或者心情抑鬱,推薦您參加這類運動。在健身的同時,互相交流,舒緩情緒,獲得身心兩方面的健康。
(3)乒乓球、羽毛球、門球這三種球類運動屬於競技性運動,不僅能協調手、眼、足的動作,還能鍛鍊到全身肌肉,運動效果也特別好:能增強肌肉力量,刺激胃腸蠕動,促進食物代謝,減少食物滯留,預防便秘……不過,運動前一定要做好充分的準備活動,防止在運動中拉傷扭傷。
(4)太極拳、八段錦、氣功中醫傳統的健身氣功,大多采用“恬淡虛無、少思寡慾”的“調神煉意”法。配合腹式呼吸以及脊柱的鍛鍊,能達到心理平衡,對內臟器官起到擠壓按摩作用,從而改善胃腸等消化器官的血液循環,促進消化器官蠕動和消化腺的分泌,以提高消化系統功能。這幾種運動舒緩平和,修身養性,非常適合老年人。
老年人便秘怎麼辦?
發布於 2022-12-17 11:55
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進入老年以後,重視自我保健對祛病延年、安度晚年有著積極的意義。很多老年人都會有腸道功能紊亂、腹部脹滿和便秘的毛病。若重視養生保健,胃部不適、便秘均可不藥而癒。現在就教教大家關於腸胃保健的六字訣。那麼老年人便秘怎麼辦?
一是“水”。當天燒開後自然冷卻的溫開水,每天至少要喝8~10杯,或喝決明子茶、綠茶,並堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起後各飲一杯白開水。既起到了“內洗滌”、“稀血液”的作用,又刺激了胃
發布於 2022-12-26 14:13
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現在生便秘是老年人的常見多發疾病,大多跟飲食及生活方式和習慣有關,比較嚴重的情況才採用藥物治療,一般情況則從飲食和生活上逐步改善
1、便秘的老年人身體素質往往比較差,萬不可亂用猛烈的瀉藥來治療便秘,否則很容易讓老人元氣大傷,引發其他症狀。此外,濫用瀉藥,還會導致產生對藥物的依賴,產生習慣性便秘。因此,儘量在便秘嚴重的時候才用瀉藥,且儘量選用緩瀉藥,症狀緩解後,就從食療等方法上著手。
2、活水平好
發布於 2022-12-10 10:13
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第一:每天晚上睡覺之前吃兩三根香蕉。
第二:每天早上的時候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水,鹽水不能夠太鹹,最好能夠在喝的時候感覺到鹹味是最好的。
第三:將黑芝麻粉、大米粉準備好,加入適量的清水和冰糖,放入鍋中煮開,然後直接喝湯。
第四:將菜籽成粉末,然後每天吞服三次。
第五:纖維素療法,纖維素在我們的腸胃之中並不容易被身體所消化吸收,並且還能夠吸收大量的水分,然後在排出體外的時候就能夠充分的軟化大
發布於 2024-03-20 14:36
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缺乏運動,或因慢性疾病服用多種藥物是老年人發生便秘的重要原因,更使便秘成為老年患者的常見病、多發病,但臨床含蒽醌類(如大黃、蘆薈、番瀉葉等)的藥物的不合理使用常導致結腸黑病變的發生,且年齡越大發病率越高,並與便秘、蒽醌類瀉藥的長期應用相關。近年研究發現:本病與腸道腫瘤及腸道息肉有密切關係,也有人提出:結腸黑變病——腺瘤性息肉——結腸癌的演變過程,值得臨床高度關注。因此,選擇合理的用藥是治療便秘患
發布於 2023-02-01 00:17
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百合蜂蜜飲
做法:取百合50克,蜂蜜、白糖各適量。將百合加水煮爛,與白糖、蜂蜜調勻服用。此方具有溫陽潤腸的作用,常用於治療陽虛便秘所致的大便乾結、腰痠肢冷等症。
功用:該方法適合陽虛引起的便秘。
銀耳燉冰糖
做法:取銀耳10克,大棗15枚,冰糖適量。將銀耳泡發洗淨,放在碗中,加入冰糖、大棗,隔水燉1小時即可食之。此方具有養血潤腸的作用,常用於治療血虛便秘所致的便結難解、面色蒼白、唇舌色淡、頭暈心
發布於 2023-12-23 23:47
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中醫辨證便秘要點依舌質、舌苔而辨虛實寒熱,如有苔多實,無苔多虛,舌紅無苔為津血枯,舌淡苔少為氣弱血虛,苔白滑多寒,苔黃厚膩多為熱。大便秘結腹脹拒按屬實,大便秘結腹脹喜按屬虛。
1、冷秘證
主證:排便努掙不下,大便並不乾硬。
次證:①神疲氣短;②面色胱白;③身寒肢冷;④小腹冷痛,小便清長;⑤舌胖而淡;⑥脈沉細遲。
具備主證和次證各2項即可確診。
2、實秘證
(1)氣秘:大便澀滯不行,胸膈痞滿、噯氣
發布於 2024-03-20 14:42
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便秘是困擾很多老年人的慢性疾病。這是為甚麼呢?主要原因有以下幾方面:1、隨著年齡增長,日常體力勞動或運動量減少,加上咀嚼和胃的消化功能減弱,腸道分泌的消化液減少,胃腸蠕動緩慢,造成新陳代謝遲緩,食物變成廢物排出體外的週期也隨之延長了。此時,腹腔和盆底肌肉比較乏力,肛門括約肌的張力也在減弱,胃和結腸反射區接收的信號就隨之減弱了,造成敏感性下降,使食物在腸道內停留的時間過長,導致水分被過度吸收,就會
發布於 2022-09-28 21:19
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主食吃些粗糧,有條件的可以吃一些麥片。輔食中,要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果,有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。有些食物,如生蘿蔔、生蔥、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等,能增加腸道的蠕動,起到通便的作用。炒菜時,適當地多加些脂肪或植物油。脂肪分解後,能產生脂肪酸,也可以刺激腸道蠕動。潤腸的食品,還有蜂蜜、芝麻、核桃。每天早晨喝些溫開水、淡鹽水、果汁,能保持糞便中的水分,使大便軟潤。經常吃一些“瓊脂”制
發布於 2023-12-24 00:00
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概述
對於現在很多老年朋友容易患有便秘這種疾病,導致便秘發生的原因有很多種,老年人一般是由於久坐不活動所引起的便秘,長期的便秘給老年朋友帶來的危害也是比較嚴重的,對於老年朋友應該每天堅持進行一些體育鍛煉,適當的進行一些活動,能夠有效的防止便秘的發生,而且應該要多食用一些新鮮的水果蔬菜,下面小編和大家一起來了解一下,老年人長期便秘腹脹怎麼辦?
步驟/方法:
1、
首先,我們大家一起來了解一下,
發布於 2024-04-11 19:21
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1.健胃通便蘆薈有增強胃腸功能,增加食慾作用。食慾不振、消化不良者可以吃蘆薈,以改善胃腸功能,增強體質。蘆薈還可以瀉下通便,蘆薈可治療老年人便秘,中老年人易患便秘,便秘易加重心腦血管病,造成自身中毒,這時可以吃點蘆薈。蘆薈素能增加消化液分泌,促進腸蠕動,一般服後8-12小時即可排便。
2.扶正祛邪。增強免疫蘆薈中的粘多糖類物質,有很好的扶正祛邪作用,能提高機體免疫力,增強人體免疫功能。腫瘤、高血
發布於 2023-12-24 00:07
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