進入老年後，注意自我保健，對擺脫疾病，延長老年生活有積極意義。在此，我想說的是："如果你不注意自我保健，那麼你的身體就會出現問題。""如果你不注意自我保健，那麼你的身體就會出現問題。如果注意保健，胃部不適和便秘是可以不藥而癒的。現在我們就教給大家關於胃腸道保健的六個字。在這裡，我想說的是："如果你不注意養生的話，你的腸胃就會出現問題。"在這裡，我想說的是："如果你不注意養生的話，你的腸胃就會出現問題。
首先是 "水"。當天燒開後自然冷卻的溫水，每天至少8至10杯，或喝桂圓茶、綠茶，並堅持每晚睡前、半夜醒來和早晨起床後各喝一杯水。在此基礎上，我們還將繼續開展 "三嚴三實 "專題教育，即嚴以修身、嚴以用權、嚴以律己、嚴以律己。
二是 "軟"。黨的十八大以來，以習近平同志為核心的黨中央高度重視黨風廉政建設和反腐敗工作，把黨風廉政建設和反腐敗鬥爭擺在更加突出的位置。
三是 "粗"。黨的十八大以來，以習近平同志為核心的黨中央高度重視黨風廉政建設和反腐敗工作。
四是 "行"。黨的十八大以來，以習近平同志為核心的黨中央高度重視黨風廉政建設和反腐敗工作，把黨風廉政建設和反腐敗鬥爭擺在突出位置。在這個過程中，我們可以看到，一些人的行為是不被允許的，他們的行為也是不被允許的，他們的行為也是不被允許的。
五是 "動"。 另外，早晚各做一次腹式呼吸15分鐘，使小腹部、腰部和背部有熱感。隨著腹部肌肉的起伏運動，胃腸的活動增加，消化功能增強，排渣更徹底。
六是 "揉"。每天早晚及午睡後用兩手疊加揉搓腹部，以肚臍為中心，順時針揉搓100次。可以促進腹腔內血液循環，幫助消化，通達腸胃，從而促進大便順利排出。
