我們所說的頸椎病是指與頸椎相關組織的炎症反應和錯位有關的症狀，包括頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸椎神經根綜合症和頸椎間盤脫出。頸椎病一般在四十歲以上的患者中較為常見，但近年來有年輕患者的趨勢。
我們知道，不良姿勢是導致頸椎病的主要原因，因此我們需要從源頭上解決問題。我們應該時刻提醒自己保持正確的姿勢，平時學習、工作、睡覺時先做好正確的姿勢再開始，累了的時候不要隨意改變姿勢繼續工作，應該休息放鬆，等疲勞感消除後再保持良好的姿勢。這樣可以在很大程度上減少頸椎病的發生和肌肉的疲勞。
自我治療頸椎病最簡單的方法是堅持做頸椎操。這種方法實用簡單，不受場地限制，在任何地方都可以做，即使是在辦公室，也可以護理頸椎，具體方法如下：首先身體坐直，身體不動，簡單的以頭為運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮的動作，然後做順時針、逆時針繞行的動作。在此基礎上，再做一些其他的動作。"我想，這也是我對自己的要求。
另外，也可以自己按摩來緩解症狀。緩解症狀的方法有：1.用手掌拍打乳房，讓乳房充分呼吸；2.用手掌拍打乳房，讓乳房充分呼吸；3.用手掌拍打乳房，讓乳房充分呼吸。常用的穴位有大椎穴、風池穴等。也可以用拇指按揉手背和腳背上的原道穴，一般按摩五到十分鐘。在解除痙攣的同時，這些可以很好地提頸強身，緩解疼痛，還有疏通經絡、改善循環等作用。
