現代睡眠醫學認為，正常的睡眠是一個積極的、自我控制的過程，就像一個忙碌的工廠在夜間緊張地進行各種工作。睡眠是一個人的生命，是一個人的生命，是一個人的生命，是一個人的生命，是一個人的生命，是一個人的生命，是一個人的生命，是一個人的生命。
長期失眠記憶力差
在睡眠中，有一段時間人們會做夢，眼睛不停地轉動，好像在看夢中的場景。在這個時期，大腦的某些結構會整合、處理、分類和儲存白天學到的知識。作為處理的結果，白天獲得的信息得到了鞏固和加強。因此，睡眠好的人在記憶和學習效率方面會感覺良好。如果長期失眠，這個人就會覺得記憶力差，腦子不好使。
經常熬夜會影響生長
在睡眠的早期階段，即入睡後幾小時，人們進入深睡眠階段，此時大腦的一部分會分泌各種激素，其中生長激素會積極分泌。在生長激素的作用下，睡眠良好的兒童和青少年的正常身高是有保證的。如果經常熬夜和失眠，會影響生長激素的分泌。
睡覺時容易感冒
我們有一個常識，人是恆溫動物。事實上，在快速作用的睡眠期間，也就是做夢的階段，儘管只有十或二十分鐘左右，人類乃至所有哺乳動物都會失去體溫調節功能。如果環境溫度較低，體溫就會下降，有人會因此而感冒，或者因為感冒而醒來。而快速反應的眼球睡眠在後半夜更頻繁，從而使人們更有可能在後半夜被冷醒。
後半夜是 "魔鬼時間"。
許多疾病，如急性腦血管病、心絞痛、哮喘等，常常發生在後半夜，特別是在黎明前，甚至死亡常常發生在這個時候。這就是為甚麼後半夜常常被稱為 "魔鬼的時間"。這個危機時間與快速眼動睡眠關係最密切。快速眼動睡眠在後半夜斷斷續續地出現，而且每次都會延長。在此期間，人的心率、血壓和呼吸，以及植物神經系統的活動都會發生明顯和不規則的變化。這些不確定的生理狀態會對老年人，特別是病人構成危險因素。
服用 "安定 "後，你可能不會感到輕鬆
許多人害怕安眠藥，認為它會使你變得 "愚蠢 "或 "依賴 "它。"
這些是最常見的問題。這是我一生中第一次看到藥物。安定的一個特點是，它延長了淺睡眠，但抑制了深睡眠的出現。而深度睡眠是最令人放鬆和舒暢的睡眠。許多人服用安定後會覺得能夠入睡，但不舒服，原因就在這裡。現在，催眠藥的更新速度更快，已經有很多新的催眠藥。
