便秘了怎麼辦？

首先，在懷孕期間，由於很多孕婦行動不便，經常臥床休息，這樣會減緩腸道的蠕動，所以在飲食上要注意多吃一些高營養或高蛋白的食物，經常吃一些含有纖維素的食物，這樣會促進腸道的蠕動，有利於排便，經常吃蔬菜和水果對於預防便秘也是一個好方法

懷孕期間，孕婦要注意每天早上起床後喝一杯蜂蜜水，這樣可以起到潤腸通便的作用，有效防止大便乾燥的發生，多喝水還可以保證大便通常

經常做一些縮肛運動，適當鍛鍊骨盆底部的肌肉，促進肛門的血液循環，有助於排便時肛門用力，自我按摩也是可以促進腸道蠕動的，用手掌在肚臍周圍進行畫圈按摩，順時針和逆時針各20圈，可以幫助排便!

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