很多人都有失眠的困擾，半夜12點了，在床上翻來覆去睡不著，第二天昏昏欲睡，心煩意亂，痛苦不堪。
下面是幾個小建議，希望對你有所幫助：
1、晚上21點到凌晨5點是有效睡眠時間。這時，你會發現，在這個時間段裡，你會感覺到自己的身體在不斷地 "發福"。這時要注意休息，以保持良好的身體和精神狀態。
2、晚上23點到凌晨1點。事實上，23點是新一天的開始，而不是0點的開始。在這個過程中，我們可以看到，有很多人都在為自己的工作而努力，有的人在為自己的工作而努力，有的人則在為自己的工作而努力。
3、凌晨1點-3點，肝臟處於高峰期，如果這個時候不睡覺，肝臟就不能解除有毒的東西，產生新鮮的血液，因為血液不好藏，臉色發青，時間長了就容易得各種肝病。
4、晚上23點到凌晨3點為亞醜，是膽經和肝經最活躍的時候，肝膽要回血，"臥則回血，立則補血"。如果每天晚上22點左右躺下，安靜地不說話，到23點也就睡著了。肝臟和膽囊開始回血，過濾掉有毒的血液，產生新鮮的血液，到100歲就不會有膽結石或肝炎或囊腫之類的問題。如果每天熬到1點，肝臟不能回血，有毒的血不能排出，新鮮的血不能產生，膽汁也不能補充，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽和各種疾病。
5、晚上21：00-23：00是一天中的時間。在這一時間段內，"小三陽 "們的生活狀態也會發生變化。"小三陽 "們的生活狀態也會發生變化。在這一過程中，我們可以看到，有的人對自己的行為感到不滿，有的人對自己的行為感到不滿，有的人對自己的行為感到不滿，有的人對自己的行為感到不滿。他說："我是一個很好的人，但我不知道該怎麼做。"他說："我是一個很好的人，但我不知道該怎麼做。
6、早晨5點到7點是人體最旺盛的時候，人體需要將濁氣代謝出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分的活動，不能很好地完成排濁的功能，使濁氣滯留而形成毒素，危害人體血液和內臟百骸。
7、上午7時至9時，人的胃最旺，9時至11時。人的脾臟最旺，此時消化吸收運化能力最好，如果此時還不起床，人的胃酸就會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在吸收營養的最佳時間無法獲得營養，長期下去就會患上脾胃病，導致營養不良，氣血崩壞。
