1.極端化。這種現象表現為走向極端，要麼是一個，要麼是另一個，要麼是白色，要麼是黑色。這種人在遇到挫折時，會有徹底失敗的感覺，進而覺得自己沒有任何價值，失去自信心。
2.變色的鏡子。有的人總是想到事情的消極面，就像戴著一副變色眼鏡看問題，把所有的光線都過濾掉了，整個世界看起來暗淡無光。
3、公式化：認為事情只要發生一次就會不斷重複發生。生活中的困難和不幸，即認為困難和不幸會反覆出現。
4.懷疑的心態。有的人無事不登三寶殿，時時擔心自己會得重病，常常自我斷言，主觀猜疑，對人憂心忡忡。
5.謬誤推論。有些人把一般的缺點、不足、挫折和困難看得太嚴重，好像自己做了甚麼不可挽回的錯事。生活中總是過分誇大自己的缺點，低估自己的長處。
6.喪失銳氣。這是一種人為的情緒障礙，把別人真誠的讚美當成奉承，對正常的人際關係想入非非，毫無根據地自我憎惡或冷嘲熱諷，致使原本輕鬆的情緒變得緊張。
