1.每餐前不要吃甜食
甜食有一種特性，可以減慢胃腸道的蠕動和排空，抑制食慾。有些人由於某些情況在餐前半小時飲用高糖飲料，導致正餐時吃的食物數量明顯減少，營養攝入不平衡。為此，每餐前一小時禁止吃任何甜食或糖果。
2.每頓飯後不應該立即吃甜點
有些人有在正餐後吃甜點的習慣。事實上，這樣做，即使是很少量的甜點也不合適。我們知道，餐後血糖會升高，人體的胰腺會分泌胰島素來降低血糖。如果飯後立即吃甜食，會造成血糖負擔過重，胰腺要加倍工作，分泌更多的胰島素，長此以往，胰腺會因疲勞而鬆懈，導致病變。因此，每餐後不宜立即吃甜食。享受甜點的時間可以放在兩餐之間，如上午9至10點，下午3至4點等。
3.不要空腹吃甜品和甜食
空腹吃甜品會導致脹氣、胃酸分泌過多、噁心、反酸和燒心的感覺。因此，空腹吃甜點會導致胃酸分泌過多，出現噁心、反酸和燒心的感覺。"空腹吃甜點會導致胃酸分泌過多，出現噁心、反酸和燒心的感覺。其實，空腹喝甜飲料會使糖分迅速吸收，血糖瞬間升高，使胰島素分泌降低血糖，結果可能導致血糖過度下降，出現低血糖反應，不僅嚴重影響上午的工作和學習，還可能對身體造成傷害。
4.不要一次性吃很多糖
一次性吃很多糖，不僅會導致血糖突然升高，使胰腺負擔過重，還會引發胃腸道不適，食慾不振，腹脹、噯氣，嚴重影響其他營養物質，如蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的攝入、消化和吸收。
5.有些人不宜吃糖
誠然，有些人不能或不宜吃糖，或必須在營養師指導下適量吃糖，包括肥胖、糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱、胃炎和消化性潰瘍、胃食管反流病、功能性消化不良、高甘油三酯血癥、高膽固醇血癥和冠心病患者。
