研究表明，幾乎一半的減肥婦女是在月經不調的情況下減肥的。但這並不意味著這些人就會有問題。"我想說的是，如果你想讓自己的身體健康起來，那就必須讓自己的身體健康起來，而不是讓自己的身體不健康起來。專家說，節食是造成減肥婦女月經紊亂的罪魁禍首。
1.節食導致營養性貧血。
節食，就是少吃或不吃肉，更有甚者，直接餓上三五天。身體的機能需要靠膳食補充劑來支持。長期節食，破壞了正常的飲食結構，營養不均衡，容易造成營養缺失，體內缺鐵，脂肪儲存不足。身體系統失調的表現之一是內分泌失調，月經失調由此產生，同時減肥者還可能伴有頭暈、氣短、煩躁等表現。
2、不規律的飲食擾亂了身體的平衡。
節食往往很難成功，雖然短期效果顯著，但長期節食的後果不是營養不良就是反彈。事實證明，許多人在節食獲得一點 "療效 "後，會忍不住重新開始節食，甚至暴飲暴食。人體自身的平衡被打破，還容易出現月經紊亂，還會影響腸胃健康。
女性如何減肥以避免月經不調？
專家表示，健康減肥的關鍵是少吃多動，均衡飲食，減肥是一個漫長的過程，需要耐心等待，任何投機取巧的捷徑都可能引起某些副作用。
俗話說："如果你吃不飽，你就沒有力氣減肥！".這句話是有一定道理的。身體只有在得到足夠的營養時才有 "力量 "來燃燒脂肪。健康規律的飲食是減肥的良方，可以選擇一些易消化、易吸收的食物，調節脾胃，同時配合運動，可以達到良好的減肥效果。最重要的是，效果會更健康，更漂亮，更不容易反彈。然後，身體系統得到平衡，月經不調自然不會出現。
