任何養生和治療，離不開“陰陽消長”的原則。談到季節養生，就要談到此季此時陰陽如何消長，太陽光照長短，人體生理的相應變化，才能理解和掌握“天人相應”的治則治法和生活保健方法。
1、春捂的原理：
春季從何時算起呢？春季的陰陽如何消長呢？
二十四節氣是根據太陽在黃道（即地球繞太陽公轉的軌道）上的位置來劃分的。視太陽從春分點（黃經零度，此刻太陽垂直照射赤道）出發，每前進15度為一個節氣；運行一週又回到春分點，為一回歸年，合360度，因此分為24個節氣。
從“立春”到“驚蟄”，陽氣初升尚未充足，陰氣仍然旺盛。表現在氣候上就是：溫度回升緩慢，春寒料峭，仍有冬季的寒氣。治療和保健上需要保護陽氣不為陰寒所傷。
從“春分”到“清明”：在“春分”這天，陰陽達到一個平衡，陽氣增長到與陰氣相當的程度，此後的1個半月時間裡，陰氣逐漸減弱，陽氣越加充盛。由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。穿著上不是以保護陽氣不損傷為主了。而以“防風”為主。春天的另一個季節特點顯露出來：多風。“春分風不小，要防痛深擾”。
從“清明”到“穀雨”，逐漸為夏季做準備，太陽光照時間延長、氣溫升高、空氣溼度增加，厚厚的冬衣收起來，夾衣和長袖襯衣、長褲是主打裝扮。這時候以“防曬”為主。
2、春捂的分類：
護陽：立春後到春分前。
“春捂”就是一種保護陽氣的行為，尤其對於陽氣已經下降的老人和陽氣尚未充足的孩子，在這個階段，不要脫冬衣。對於陽氣旺盛的青壯年來說，保護雙足、下肢和後背不受陰寒所傷即可。陽氣從下而生，聚於頭面，大家能體會到，立春之後就會很少用戴帽子來保護頭面溫度了。總結，從“立春”到“驚蟄”的捂的重點在維護初升陽氣不受損，捂的部位以下身和後背為主。另外，廣義上的“捂”，也應包括居室和被窩的保暖。一般來說，早春季節裡可以使居室溫度適當高一點、被子也要適當厚一點。
防風：春分後到清明。
風性輕揚，善行數變，風勝則動，為百病之長，這是風邪的基本特點。風為春令主氣，與肝木相應。風邪為病，其病證範圍較廣，變化為快。其具體特點為：①遍及全身：無處不至，上至頭部，下至足膝，外而皮膚，內而臟腑，全身任何部位均可受到風邪的侵襲。②媒介作用：能與寒、溼、暑、燥、火等相合為病。③其致病的特殊性，風病來去急速，病程不長，其特殊症狀也易於認識，如汗出惡風、全身瘙癢、遊走不定、麻木以及動搖不寧等症狀。臨證時，發病在春季與感受風邪明顯有關者，均可考慮風邪的存在。
那麼，防風就是防範風邪侵襲。
穿著上，可選擇具擋風作用的外衣、風衣、夾衣等，如果氣溫仍低，或對於老人、孩子等陽氣相對不足的人群，可加用背心來保護前後心的溫度。
局部要注意保護血管淺露的部位和口鼻等粘膜嬌嫩的部位不受風邪。血管淺露的部位有：太陽穴、風池穴、風府穴、頸項、手腕、腳腕。口鼻可以戴口罩以保護局部溼潤，以減少上呼吸道感染。
防曬：清明到穀雨。
春季雖不像夏天般炎熱，但紫外線照射並不弱於夏季。這個季節，全球臭氧層含量最少，於是紫外線含量增高，加上皮膚的新陳代謝週期一般為28天，4月底5月初受過強紫外線照射後，到6月份就會出現曬斑，因此，美白防曬，更要從春季開始。
3、減衣的方法：
春季經過6個節氣，逐漸從冬季過渡到夏季，“春捂”也從“保暖”到“防風”再到“防曬”，衣服要逐漸減少。古代養生學書籍《攝生消息論》提出：“春天天氣寒暖不一，不可頓去棉衣，老人氣弱、骨疏、體怯，風寒易傷腠理，時備夾衣，溫暖易之，一重減一重，不可暴去。”
春捂”應有一定的限度。當南方地區進入三月份或北方地區進入四月，天氣明顯變熱，如果還穿著厚衣服，同樣對健康不利。只要注意“防風”即可。
4、養生不應季，會產生甚麼後果？
《素問四氣調神大論》中曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。”這可認為是《內經》對春季養生提出的總則，它指出在春令季節，人們應從精神調攝、生活起居、運動健身等諸多方面，以“生”為中心對人體進行調養，“傷肝，夏為寒變，奉長者少。”《素問四氣調神大論》中又有：“逆春氣，則少陽不生，肝氣內變。”
