如何預防坐骨神經痛

1.坐式體操：患者坐在床邊或椅子上，雙腿下垂，雙腳跟隨地面，腳趾向上傾斜，雙手平放在腿上。坐好後，逐漸向前彎腰，雙手推到腳下。第一次練習時手可能只能夠到小腿，堅持練習要能夠到腳背和腳尖。

2.站立體操：患者雙臂交叉站立，先輪流向前抬直雙腿，然後儘量分開雙腿站立，輪流彎曲膝關節，使身體呈弓形蹲下。這時，可以對膝關節未彎曲的下肢進行牽引和拉伸。這種預防坐骨神經痛的方法比較常見。

3.仰臥體操：患者處於仰臥位，交替屈腿，然後交替伸直兩腿，接著交替向上抬腿。開始時，患側下肢抬起的角度比健側下肢小，經過不斷鍛鍊，患側下肢可逐漸增大抬起的角度。這也屬於坐骨神經痛的預防措施。

如何預防坐骨神經痛相關文章

概述媽媽今年56歲,患坐骨神經痛已經很多年,經過精心治療,現已基本康復,在醫生的建議下,經常鍛鍊以及平時飲食生活調養,現身體好多了,已經兩年多沒感覺到疼痛. 步驟/方法： 1、每天早晨起來去公園或者廣場進行晨練,首先身體在站立位,雙手扶牆,輪流向左右方向擺腿,擺動時足部不觸地面。交替直腿上抬運動。仰臥位,輪流將在、右腿伸直後抬起,經常鍛鍊可逐漸提高抬舉角度。 2、平常在家裡休息時或者

發布於 2023-02-01 02:58

0評論

坐骨神經痛的預防措施

預防常識許多坐骨神經痛的患者都可清楚地訴述發病是與一次突然的腰部“扭傷”有關，如發生於拎舉重物，扛抬重物，長時間的彎腰活動或摔跌後。因此，當需要進行突然的負重動作前，應預先活動腰部，儘量避免腰部“扭傷”，平時多進行強化腰肌肌力的鍛鍊，並改善潮溼的居住環境，常可降低本病的發病率。本病患者急性期應及時就醫，臥床休息，並密切配合中藥鮮.膏治療。急性期的處理 1、應針對病因治療。腰椎間盤脫出急性期臥

發布於 2024-05-15 14:18

0評論

坐骨神經痛的症狀

對於坐骨神經痛主要的症狀就是會出現一系列的疼痛感，主要疼痛的部位就是在大腿和小腿部位，還有就是自己的臀部，疼痛感出現在單側，在晚上的時候，這種疼痛感會加重，咳嗽的時候也會加重。 2坐骨神經痛主要是分為原發性和繼發性兩種的，前一種是因為坐骨神經炎導致的病情，後一種是因為腰椎間盤突出症導致的，急性的坐骨神經痛的發病情況是下背部疼痛和腰部僵硬的情況，疼痛感很強烈。 3坐骨神經痛多為間歇性鈍痛的情況，疼

發布於 2022-10-18 14:09

0評論

坐骨神經痛檢查

1.影像學檢查具有重要地位，包括腰骶椎、骶髂關節X線片，脊柱MRI，脊髓造影加CT，除臨床的盆腔物理診斷外可做盆腔的CT或MRI。 2.電生理檢查： ①椎旁肌的EMG可以協助鑑別根性坐骨神經痛及遠端病變。 ②股二頭肌短頭的EMG可協助鑑別坐骨神經外側與腓總神經病。 ③有骨盆或股骨骨折的病人難於進行常規體檢，EMG可協助評價神經功能。 ④股神經及腓總神經運動神經傳導速度及F波可能有異常，坐骨神經傳

發布於 2023-09-05 05:22

0評論

坐骨神經痛怎麼辦

坐骨神經痛是一種習慣病，或者說職業病，往往那些經常用到腰力，或者經常坐著的人容易得這個病，就像使用機器的某個部件，該部件就容易損壞一樣。所以想要改善坐骨神經痛的辦法最根本的還是要調整你的生活習慣，下面是幾個需要調整的地方：病情發作期不能睡軟床：醫生的建議是睡硬板床，這樣有助於脊柱復歸正確的姿勢，使脊柱壓迫神經造成的坐骨神經痛得到緩解。不能穿高跟鞋：坐骨神經痛患者最好穿負跟鞋，顧名思義就是腳跟

發布於 2024-11-20 06:15

0評論

坐骨神經痛的病理學

坐骨神經由L4-5和S1-3神經組成。是由腰叢的腰骶幹及骶叢分支組成的人體最長、最粗的下肢神經。其組成成分在椎管內為神經根，出椎管後合成2cm寬的神經幹，經梨狀肌下緣出骨盆，位於臀大肌深層、股方肌淺層，經大轉子和坐骨結節之間在大腿後面下行，然後分支成脛神經和腓總神經。坐骨神經按病變部位通常分為根性坐骨神經痛和乾性坐骨神經痛。 1、根性坐骨神經痛：病變位於椎管內，包括腰椎間盤突出症、椎管內原發腫

發布於 2022-12-23 00:24

0評論

坐骨神經痛的症狀

1.一般症狀(1)疼痛主要限於坐骨神經分佈區，大腿後部、小腿後外側和足部，疼痛劇烈的病人可呈特有的姿勢;腰部屈曲、屈膝、腳尖著地。如病變位於神經根時，椎管內壓力增加(咳嗽、用力)時疼痛加重。(2)肌力減退的程度可因病因、病變部位、損害的程度不同差異很大，可有坐骨神經支配肌肉全部或部分力弱或癱瘓。(3)可有或無坐骨切跡處坐骨神經幹的壓痛。(4)有坐骨神經牽拉徵，Lasegue徵及其等位徵陽性，此徵的

發布於 2022-09-30 23:48

0評論

中醫藥治療坐骨神經痛

1、10克的獨活，15克的當歸，20克的桑寄生，30克的丹參，15克的雞血藤，20克的杜仲，15克的王不留行，10克的威15克的靈仙，20克的防風，20克的土鱉蟲，15克的防己，20克的制附子，15克的甘草，20克的細辛，15克的川牛膝。2、將這些藥材倒入鍋中加入了600ml的清水，用小火煲煮一個小時之後便可以服用，一天兩次，最好是在早上和中午服用。3、這個痺除定痛湯有很好的補腎養血活血，溫經散寒

發布於 2022-09-30 21:46

0評論

坐骨神經痛治療

1、應針對病因治療。腰椎間盤脫出急性期臥硬板床休息1-2周常可使症狀穩定。2、對症治療，疼痛可用撲熱息痛加可待因30mg，3-4次/d，以及其他非甾體類鎮痛藥，如異丁苯乙酸、萘普生等。肌肉痙攣可用安定5-10mg口服，3次/d;或環苯扎林10mg口服，3次/d，可能有效。3、嚴重病例可用地塞米松10-15mg/d，靜脈滴注，7-10天。一般可口服潑尼松10mg，每日3-4次，10-14次為一療程。

發布於 2022-10-01 00:01

0評論

坐骨神經痛治療偏方

1、第一個偏方，買點生川烏生草烏，把它們洗乾淨，然後切成片，放在太陽裡面曬乾。然後用蜂蜜來煮，把馬錢子的毛去掉。用植物油來炸，然後把田三七碾碎，把水放裡面煮兩次。第一次，放1000毫升的水。等煮到只有380毫升，再第二次加水1000毫升的水，煮到只有200毫升，然後第一次有300毫升,第二次有200毫升，把這500毫升的液體，加500毫升的白酒，它主要的功能是活血化瘀。 2、第二個偏方，除了黑芝

發布於 2022-10-18 14:36

0評論