概述
媽媽今年56歲,患坐骨神經痛已經很多年,經過精心治療,現已基本康復,在醫生的建議下,經常鍛鍊以及平時飲食生活調養,現身體好多了,已經兩年多沒感覺到疼痛.
步驟/方法：
1、 每天早晨起來去公園或者廣場進行晨練,首先身體在站立位,雙手扶牆,輪流向左右方向擺腿,擺動時足部不觸地面。交替直腿上抬運動。仰臥位,輪流將在、右腿伸直後抬起,經常鍛鍊可逐漸提高抬舉角度。
2、 平常在家裡休息時或者飯後也可進行鍛鍊,身體成坐位,兩腿緊靠或夾上一本厚書,直膝,腳跟著地,手握凳邊,抬腿過臍,隨即放下。開始時,抬不了很高,沒關係,經常鍛鍊後,腿的抬高程度會逐漸增加。
3、 日常生活中應睡硬板床，應多保持平躺的睡資，保持脊柱的穩定，減少椎間盤承受的壓力。另外還可適當採用純中藥製劑的骨康治療。
注意事項：
注意不要乾重體力勞動和劇烈運動。不能通霄打撲克打麻將,不能長途坐車。
