1強迫症往往會讓我們感到不安，比如我知道我不應該確定，但我的手還是一定要把口袋仔細摸一遍，這種情況讓我很煩。處理它的主要方法是注意提醒自己在惱怒時保持頭腦清醒，並暗中警告自己這是強迫症。在我剛開始處理強迫症的時候，這個方法比較有效。
2 有時候，提醒自己靜下心來，警告自己不應該這樣做，但還是無法阻止自己去想，這讓人有些痛苦。這時，轉移注意力是關鍵，因為等待我們告誡自己不要去想的事情，往往更難不去想。我確實在這種時候選擇玩遊戲和做運動，因為我的情況與手有關，讓我的手找點別的事情做，可以起到轉移注意力的作用。
3 我發現當我走在大街上時，分散注意力的效果並不理想，因為我在路上找不到可以讓我的手做的事情。我的對策是，在出門前，我先看看自己要帶多少東西，比如三樣東西：鑰匙、電話和錢包。當強迫症迫使我進行確認是，我的心裡就會告誡自己這三樣東西，然後我的手只要通過口袋摸一下就知道了，原則應該是給自己一個心理暗示，不要做或者換個方式做，這對克服強迫症也有好處。
