1.飲食應注意酸鹼平衡
有兩種類型的食物:酸性和鹼性。魚、肉、禽、蛋、米、面是酸性的。飲食方面,有的人喜歡吃一些油膩的食物,有的人喜歡吃一些油膩的食物,有的人喜歡吃一些油膩的食物,有的人喜歡吃一些油膩的食物。身體有一個自動調節酸鹼平衡的系統。只要你飲食多樣化,吃五穀雜糧,就能保持酸鹼平衡。
2.飯前喝湯有好處
兒童飯前喝少量的湯,就像運動前做活動一樣,使消化器官活躍,消化腺分泌充足的消化液,使兒童吃得好,飯後感覺舒服。
3、吃好早餐
一日之計在於晨,早餐的好壞關係到孩子的生長髮育。如果不注意,孩子在學校會出現精神不振、精力不足等保護性抑制現象,還會出現低血糖現象。早餐佔每日總攝入量的30%,午餐佔40%,晚餐佔30%。
4.不要讓孩子在午餐前喝純果汁
果汁容易吸收,營養豐富。但不要讓孩子在午餐前40分鐘喝果汁。因為孩子在午餐時吃的主食會比較少,一天中的攝入量不會增加,但會失去正常午餐中的營養成分。
5.饅頭的營養
麵包的色澤和香味都比較好,但它是用烤箱烤出來的,在高溫下會使麵粉中的賴氨酸分解,而饅頭沒有這個缺點,而且蛋白質含量高,所以從營養價值的角度看,吃饅頭比吃烤麵包要好。