1.飲食應注意酸鹼平衡
有兩種類型的食物：酸性和鹼性。魚、肉、禽、蛋、米、面是酸性的。飲食方面，有的人喜歡吃一些油膩的食物，有的人喜歡吃一些油膩的食物，有的人喜歡吃一些油膩的食物，有的人喜歡吃一些油膩的食物。身體有一個自動調節酸鹼平衡的系統。只要你飲食多樣化，吃五穀雜糧，就能保持酸鹼平衡。
2.飯前喝湯有好處
兒童飯前喝少量的湯，就像運動前做活動一樣，使消化器官活躍，消化腺分泌充足的消化液，使兒童吃得好，飯後感覺舒服。
3、吃好早餐
一日之計在於晨，早餐的好壞關係到孩子的生長髮育。如果不注意，孩子在學校會出現精神不振、精力不足等保護性抑制現象，還會出現低血糖現象。早餐佔每日總攝入量的30%，午餐佔40%，晚餐佔30%。
4.不要讓孩子在午餐前喝純果汁
果汁容易吸收，營養豐富。但不要讓孩子在午餐前40分鐘喝果汁。因為孩子在午餐時吃的主食會比較少，一天中的攝入量不會增加，但會失去正常午餐中的營養成分。
5.饅頭的營養
麵包的色澤和香味都比較好，但它是用烤箱烤出來的，在高溫下會使麵粉中的賴氨酸分解，而饅頭沒有這個缺點，而且蛋白質含量高，所以從營養價值的角度看，吃饅頭比吃烤麵包要好。
