1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個人在月經期間出現下腹脹痛、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、易疲勞、嗜睡、情緒不穩定、易怒或抑鬱等現象是正常的。
2.注意個人衛生，預防感染。首先要做的是注意外生殖器的衛生。在月經期間，你需要做的第一件事就是進行性生活。懷孕期間，要儘量避免性生活，以免影響胎兒發育。懷孕期間，要注意不要過度勞累。經血多的人不要吃紅糖。
3.內褲要柔軟、純棉、通風透氣性好，要定期清洗和更換，換下的內褲要在陽光下晾曬。
4、不宜吃冷、酸、辣的食物，多喝水，保持大便通暢。要注意不要讓自己的身體受到傷害，也不要讓自己的身體受到傷害，要讓自己的身體有一個良好的狀態，要讓自己的身體有一個良好的狀態。
5.如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。
6、疏菜疏果 全麥麵包 糙米燕麥等食物中含有較多的纖維素，可促進動情激素的排出，提高血液中鎂的含量，具有調整月經和安神的作用。
