除了長期呆在家裡帶來的身體健康風險外，許多人由於缺乏與他人的交流和互動而產生社交恐懼症，甚至會引起焦慮和抑鬱、睡眠障礙和情緒紊亂，並相應增加家庭矛盾。
而外出活動是預防這些疾病的最佳方式。發表在最新一期《美國預防醫學雜誌》上的一項研究表明，每天步行一小時或更多，對老年人的健康非常有益。該研究對象的平均年齡為85.9歲。研究人員將老人分為兩組，第一組每天步行一小時或以上，第二組每天步行不到一小時。研究還發現，第二組的老人更有可能出現健康問題，如情緒低落、認知能力受損、心臟病、關節炎和高血壓。
每天外出活動有助於老年人的健康
發布於 2023-01-10 08:55
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世衛組織制定了《關於身體活動有益健康的全球建議》，整體目的是為國家和區域級的決策者提供指導，說明預防非傳染病所需的身體活動頻率、持續時間、強度、類型和總量之間的量效關係。本文提出的建議針對三個年齡組：5C17歲，18C64歲和65歲及以上者。以下部分包括對每一年齡組的建議。5-17歲年齡組對於該年齡組的兒童和青少年，身體活動包括在家庭、學校和社區中的玩耍、遊戲、體育運動、交通往來、家務勞動、娛樂
發布於 2022-11-28 00:51
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老人健康飲食，日常生活中要多注意這幾點：
1、良好的飲食習慣，一日3-5餐有規律。按時定量進餐。飲食有節、食量得當，不過飢過飽，每餐七、八分飽，忌狼吞虎嚥、暴飲暴食。不挑食、不偏食，都是少鹽、少糖、少脂肪，多為清淡食物。
2、膳食熱能不高，有充足的優質蛋白質，動物脂肪少，無機鹽、微量元素(包括維生素)充裕，滿足人體需要。營養素的合理是因他們平衡膳食。老人們的膳食結構的特點是：多量的奶、適量的禽、
發布於 2023-01-25 19:26
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概述
鍛鍊是可以健康人的身體的，特別是一些老年人，通過鍛鍊可以，提高自身機體的抗病力，還可以通過一些鍛鍊項目可以預防很多種疾病，其中拍手這種鍛鍊項目，就可以預防和治療很多種慢性疾病，特別是對於治療全身關節痠痛，冬天手腳冰涼，頭昏頭痛，身體虛弱，還有一些肥胖高血壓，低血壓的患者，糖尿病，尿毒症，或者是一些肝病的患者等等，都有一定的療效。
步驟/方法：
1、
不要小看拍手的動作，如果能每天堅持做
發布於 2023-05-29 07:07
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風特別大的時候要減少帶寶寶外出的次數，在稍微暖的天氣，可以適當地帶寶
寶外出，同時要戴上手套、帽子、圍巾。
家長要注意給寶寶多喝水，定時喂寶寶喝白開水，三四歲的寶寶活動量大，更要及時提醒寶寶自己喝水。
發布於 2023-07-01 03:30
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一、時間控制要合適
帶寶寶外出的時間不益過長，以免寶寶不耐煩。保證在一個小時之內最好，如果是長途的外出，就要按時間給寶寶補充水分，餵奶，讓寶寶休息等。
掌握活動時間、控制活動量的工作爸爸媽媽要做好，根據寶寶的體質和身體狀態作出合理的安排。
二、野外活動要注意的事項
1、要提防蚊蟲，塗好防蚊水。尤其是低矮樹蔭下易有蚊蟲，儘量少去這些地方。
2、防曬工作要做好，防曬霜提前準備好，還有遮陽帽等，避免太
發布於 2023-05-25 08:25
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1、中老年人冬季旅遊服裝方面如何選擇？我建議旅遊時的服裝要選擇輕軟、容易摺疊的、長短合適的，保暖防寒性又好的衣服，個人建議色澤可以選擇比較鮮豔的。2、中老年人冬季旅遊鞋子方面如何選擇？選擇鞋有幾個標準供大家參考：（1）要跟腳，不要穿松大的鞋外出旅遊，尤其是去登山涉水。（2）鞋底不能過厚，反而會造成不穩定。（3）鞋底不能太硬太薄，容易造成跟痛症及各類勞損發生。老年人應選擇2釐米左右的低跟鞋，並且要
發布於 2023-02-01 08:57
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概述
寒暑交替，正是感冒的多發季，流行性感冒普遍出現在人群中。同樣，老年人身體體質是最弱的，也是最容易感染風寒的，因此，老年人防寒便是十分重要的。那麼，老年人應該如何預防感冒的發生呢？
步驟/方法：
1、
避免傳染。老年人的居室內要保持通風、清潔。儘量避免外出去公共場所，如果非要去的話，可帶上點鹹乾果，可含一粒，回到家中漱口。同時家中如果已經有人患感冒，應注意儘量與老年人隔離開。
2、
避
發布於 2024-09-16 16:05
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概述
隨著人的年齡越來越大，所以體質逐漸的也會逐漸的減弱，這時候也是我們逐漸變得蒼老了，最後年齡大了成為了老年人，那麼我們知道老年人在晚年的時候有一個健康的身體是非常幸福的，但是如果在我們年老的時候出現了失眠的現象，其實這是一個比較嚴重的問題，因為長期的失眠會讓我們的身體素質下降，免疫力減弱，很容易被各種病菌侵入身體，所以如果老年人失眠了，那麼我們要及時的想辦法治療，那麼有哪些偏方治療失眠呢？
發布於 2023-09-17 07:34
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概述
老年人時出現腦梗塞的主要患者群體，這個與患者的血管還有神經的病變是存在一定的關係的，同時與患者的基礎疾病的存在也是有關係的，希望能夠及時治療，目前腦梗塞的發病率是越來越高，治療的方法主要是採用綜合治療的措施，臨床治療結合康復治療，還有飲食運動療法，是有助於幫助患者脫離生命危險，恢復功能的，祝你健康，希望能夠幫助你。
步驟/方法：
1、
腦梗塞患者最常見的症狀就是後遺症，患者出現不同程度
發布於 2023-07-11 17:08
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概述
寶寶的睡眠一直是很多家長們關注的問題，如果寶寶睡不好，也會影響到他們的生長髮育，所以很多家長們對於寶寶的睡眠質量也是非常的重視，但是寶寶的睡只也是非常的重要，如果睡姿不正確，也會對寶寶的身體造成一定的影響，尤其是男寶寶，如果睡姿不正確的話會影響到他們的健康，家長們應該要讓男寶寶仰著睡，這樣有助於他們的健康。
步驟/方法：
1、
男寶寶最好是要仰著睡，而且雙腿要分開，如果男寶寶總是側臥睡
發布於 2023-11-27 16:57
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發布者
其實愛有很多選擇，我也可以給你自由
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