注意事項：
1、用三點、四點、五點的方法慢慢抬起背部和臀部，過程約2-3秒，維持2-3秒，慢慢放下約2-3秒，每組20個，每次20-30分鐘，一天2次。一天2次。要確保背部肌肉不產生疼痛，如果在運動中或運動後出現痠痛或不適，應停止運動。
2.剛開始鍛鍊的人可以先用五點法。鍛鍊時必須循序漸進。
3、燕子飛的鍛鍊方法與上述相同。
4.三點法不適合於老年患者和頸椎病患者。
如何加強腰部肌肉的功能
發布於 2023-01-10 17:26
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腰背部肌肉是維持腰椎穩定性的重要結構之一，加強項腰背部肌肉的鍛鍊，有助於維持及增強腰椎的穩定性，從而延緩腰椎勞損退變的進程，可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。這對於曾經有過急慢性腰肌損傷、腰肌筋膜炎、腰肌勞損或者腰椎間盤突出症，而目前處於緩解期的病人，防止病情的復發尤其重要。由於腰腿痛而臥床休息或者佩帶腰圍治療的人，腰部不活動，不受力，長此以往可以引起腰肌的廢用性萎縮和無力，因此，應當更
發布於 2022-09-24 23:40
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後彎腰：背部距牆壁半米處站立，雙腿與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在後。將拇指按在腰眼處，轉頭帶動上半身向後轉動，到能承受的最大限度後復原，反覆做18次。動作要緩慢，幅度由小到大，循序漸進。
墊軟枕：對腰部肌肉萎縮的護理還可以用仰臥位，將高約10釐米的軟枕置於腰骶部或腰下疼痛的部位，但要調整到自己感覺舒適、滿意為宜。
熱敷法：將炒熱的粗鹽、粗沙包在布袋裡，趁熱敷在患處，每次30分鐘，早晚各一次
發布於 2024-08-08 02:20
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對於腰部肌肉拉傷後一般是需要積極的休息2-3周的，同時是可以局部按摩以及熱敷的。指導意見：消腫止痛酊是可以繼續再應用幾天的，同時建議您不要彎腰，多做加強腰部肌肉的功能鍛鍊，修復是需要一定的時間的，不能過於著急的。
這種情況很可能為慢性腰肌勞損,主要症狀是腰部痠痛,勞累後加重,休息後減輕,日積月累可使肌肉纖維變性,甚至少量撕裂,形成疤痕或纖維索或粘連,遺留長期慢性腰背痛.
指導意見：以後跳舞一定要
發布於 2024-08-24 00:12
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概述
有的男性如果出現了性功能低下的現象，也可以通過食用食療的方法進行緩解。平時多吃一些韭菜能夠起到一定的補腎壯陽方面的功效，對男性的健康也是比較好的，平時也可以通過使用運動的方法來提高男性的性功能，對男性的生殖健康也有很好的調理作用，平時可以適當的吃一些營養豐富的食物，吃一些補腎的食物，對健康也是比較好的。
步驟/方法：
1、
男性如果出現了性功能低下的現象，也可以通過使用運動的方法來緩解
發布於 2023-05-22 09:23
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概述
一般來說，流感很大程度上是因為流感病毒感染引起的一系列感冒症狀。乙肝是因為乙肝病毒特異性感染引起的肝炎。雖然都是病毒感染，但是二者還有有區別的。一般來說，流感病毒變異非常快，而乙肝病毒相對來說就比較慢。所以，在注射疫苗的時候，乙肝疫苗的時效性往往比較長，可以達到幾年。而流感病毒變異性很大，可能沒幾個月遇到新型流感病毒就不起作用了。所以流感一般不進行疫苗注射意義不大。所以也就沒有所謂加強注射
發布於 2024-09-16 18:53
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概述
鼻咽癌雖然是一種大家都知道的疾病，但是得這種疾病的患者並不常見。因為這種鼻咽部的疾病發展比較緩慢，現在的人都知道養生保健，當發現有不舒服的時候都會及時的到醫院進行檢查治療。但也有些患者會因為一些原因而耽誤導致癌變。鼻咽癌病變是在口腔內，放療後容易引發口腔炎症，有大多數的患者會出現口乾，咽痛，吃東西困難。因此腫瘤專家提醒鼻咽癌放療後要加強功能鍛鍊。
步驟/方法：
1、
鼻咽癌在癌症中是比
發布於 2022-10-12 16:31
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1歲內完成了幾種疫苗的基礎免疫後，在小兒體內產生了足夠的抵抗疾病的能力，但是，隨著時間的推移，體內的抗體會逐漸下降，因疫苗的不同下降的程度也不相同。1.5-2歲期間需要加強接種的疫苗有百白破混合疫苗和麻疹疫苗，接種的方法與基礎免疫相同。另一種需要加強接種的疫苗是流行性乙型腦炎疫苗，初次接種是在小兒8個月時接種的，間隔一年的時間，則需進行加強接種一次，最好是在每年的4-5月份接種，因乙型腦炎的發病
發布於 2023-08-02 22:15
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概述
首先肝功能是有兩個解釋的，一個是肝臟的生理功能，包括解毒功能、代謝功能、分泌膽汁、免疫防禦功能。還有就是醫學檢驗。如果是醫學檢驗肝功能不正常的話那麼就是表明肝臟的生理功能是有缺陷不完善的。所以肝功能不好的人治療上需要全面而且是綜合的治療，除了醫學上面的治療在飲食和生活上面也是要非常注意的，從各個方面做起，慢慢的會有成效的。
步驟/方法：
1、
首先肝功能不好的人，不能攝入酒精，很多飲料
發布於 2023-05-25 20:11
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如果只是輕微摔傷，用些雲南白藥、消腫止痛精、紅花油之類的活血化瘀藥物，一般休息10多天後就可恢復正常的生活，如扭傷半個月仍有腫脹、疼痛現象，可以考慮為韌帶、軟骨有損傷，韌帶、軟骨屬於軟組織，軟組織損傷後自身是很難修復的，而且在X光片下很難發現，單靠靜養自身恢復或是用些活血化瘀藥物都是很難達到修復目的。
對於軟組織損傷修復，目前在整個世界上在西醫方面，對軟組織損傷修復仍然沒甚麼好的方法，一般都是開
發布於 2024-08-09 09:07
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1、豆漿粳米粥
豆漿適量，粳米60克，冰糖適量。以豆漿代水與粳米煮粥，粥好後入冰糖煮1～2分鐘，煮沸即可，可經常食用。豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸。此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，在補充維生素、鈣質的同時還能改善患者血管功能，改善機體血液循環，緩解頸椎疼痛。
2、蘑菇湯
鮮蘑菇或香菇30克(幹品減半)，煮湯喝。每天1次，日期不限。蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能，
發布於 2024-10-13 06:37
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別人手牽手，我牽我的狗，出去走一走
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頸部和腰部，右側肌肉痠痛。我昨晚開始感到痠痛，整晚都沒有睡好
近一年來，我晚上睡著了，半夜醒來時腰部痠痛，白天還好，像肌肉痠痛那種。
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已經幾個月了，背部和腰部的肌肉腫脹，請告訴我這是怎麼回事？
左側腰部肌肉痛，醒來後痛，白天無事可做，痛了兩三個小時。請問這有甚麼問題？
孩子在滑雪時因下蹲姿勢過久而扭傷腰部，應如何恢復腰部的肌肉和軟組織？哪些藥膏或貼劑是有效的？謝謝你。
我在醫院檢查過肌肉、骨骼、婦科和腎臟，但沒有甚麼大礙，也做過針灸治療、中醫治療和西藥治療，但效果不大，我不能有超過半小時的站立，而且腰部有間歇性疼痛