要想有能力,首先要有實力,下面提供幾個與你的性生活最相關的健身處方。
1.深蹲
當你做深蹲時,你是在練習大腿的股四頭肌、臀部的臀大肌和腰部的豎脊肌,這會刺激大量的雄性激素分泌,而這些激素可以提高人的性慾。同時,深蹲動作可以增強臀部和大腿的力量和持久力,這有助於提高性生活時的表現。做深蹲動作還可以幫助一個人形成結實而有吸引力的臀部。
2.俯臥撐
做俯臥撐的明顯好處是,它可以幫助加強手臂、肩膀和腹部肌肉。大多數人會覺得看到一個大肚子的人不舒服,也不滿意,而擁有一個結實、性感的腰部和腹部則非常有吸引力。在性交中,當處於男上位時,腰部和腹部的力量是非常重要的。
3.提臀
爆發性地鍛鍊你的核心和臀部,如果這張圖沒有讓你看到這項運動的用處,你不妨和性愛說再見。建議將這個練習的重量增加到6-8RM,以獲得更好的爆發力。
4.臥推(臥推)
做臥推健身可以加強胸部和肩部肌肉。女人會覺得男人的胸肌更性感,而男人在做愛時可以有更好的耐力來支撐身體,不會太容易疲勞。
5.有氧運動
有氧運動、跑步和游泳等心血管健身方法都能促進血液循環。有氧運動是一種很好的健身方式,它能使人的血液循環更加順暢,使人的身體更加健康。此外,有氧運動有助於大腦釋放內啡肽,這是一種已知能帶來快樂的激素。
除了比跑步更不容易受傷之外,游泳的好處甚至更大,即使是最輕微的水壓也能刺激人的性器官,而且水的不斷衝擊也相當於給你的身體做按摩。去游泳吧!
6.凱格爾運動
凱格爾運動被髮明的一個重要原因是為了改善你的性生活。恥骨尾骨,也被稱為PC肌,是在排尿時必須使用的肌肉,以迫使排尿停止。對於男性來說,做凱格爾運動可以幫助他們控制控制射精的肌肉,這可以導致性交時間的延長。
性交是一項體力活,保持健康、良好的體形和漂亮的曲線肯定能改善你的性生活。此外,通過鍛鍊,你可以提高你的體能水平和力量,這對性生活也有很大的幫助。