要想有能力，首先要有實力，下面提供幾個與你的性生活最相關的健身處方。
1.深蹲
當你做深蹲時，你是在練習大腿的股四頭肌、臀部的臀大肌和腰部的豎脊肌，這會刺激大量的雄性激素分泌，而這些激素可以提高人的性慾。同時，深蹲動作可以增強臀部和大腿的力量和持久力，這有助於提高性生活時的表現。做深蹲動作還可以幫助一個人形成結實而有吸引力的臀部。
2.俯臥撐
做俯臥撐的明顯好處是，它可以幫助加強手臂、肩膀和腹部肌肉。大多數人會覺得看到一個大肚子的人不舒服，也不滿意，而擁有一個結實、性感的腰部和腹部則非常有吸引力。在性交中，當處於男上位時，腰部和腹部的力量是非常重要的。
3.提臀
爆發性地鍛鍊你的核心和臀部，如果這張圖沒有讓你看到這項運動的用處，你不妨和性愛說再見。建議將這個練習的重量增加到6-8RM，以獲得更好的爆發力。
4.臥推（臥推）
做臥推健身可以加強胸部和肩部肌肉。女人會覺得男人的胸肌更性感，而男人在做愛時可以有更好的耐力來支撐身體，不會太容易疲勞。
5.有氧運動
有氧運動、跑步和游泳等心血管健身方法都能促進血液循環。有氧運動是一種很好的健身方式，它能使人的血液循環更加順暢，使人的身體更加健康。此外，有氧運動有助於大腦釋放內啡肽，這是一種已知能帶來快樂的激素。
除了比跑步更不容易受傷之外，游泳的好處甚至更大，即使是最輕微的水壓也能刺激人的性器官，而且水的不斷衝擊也相當於給你的身體做按摩。去游泳吧!
6.凱格爾運動
凱格爾運動被髮明的一個重要原因是為了改善你的性生活。恥骨尾骨，也被稱為PC肌，是在排尿時必須使用的肌肉，以迫使排尿停止。對於男性來說，做凱格爾運動可以幫助他們控制控制射精的肌肉，這可以導致性交時間的延長。
性交是一項體力活，保持健康、良好的體形和漂亮的曲線肯定能改善你的性生活。此外，通過鍛鍊，你可以提高你的體能水平和力量，這對性生活也有很大的幫助。
