（1）尼古丁
大多數男性有吸菸的習慣。香菸中的尼古丁會使血壓升高，危害呼吸系統，導致睡眠時呼吸不暢；還會刺激神經系統，增加腎上腺素的分泌，使身體組織和器官無法休養生息，所以成癮者通常睡眠淺，難以入睡，同時 也會 導致睡眠不足。
（2）咖啡因
茶、可樂、咖啡、可可、巧克力和其他飲料都含有咖啡因。雖然咖啡因能將肝糖轉化為葡萄糖，提供能量供人體使用；但當葡萄糖耗盡時，人們反而會感到更加疲憊。但這並不意味著我們就可以不顧一切地去做這些事情，我們需要的是更多的時間，更多的精力，更多的時間，更多的精力去做這些事情，我們需要的是更多的時間。
（3）藥物
麻醉性藥物服用後會嚴重干擾睡眠，如大麻會抑制人體的中樞神經系統，在長期服用的情況下，即使戒掉了，其殘留的毒素仍會在體內產生不良影響，所以有吸毒習慣的人應立即戒掉。此外，如果你正在接受因副作用而導致失眠的藥物治療，應向醫生諮詢，以利於改善，如服用類固醇會引起興奮，使人難以入睡，產生不良影響；如果你正在服用安眠藥的處方，也應在停藥前詢問醫生，不能自行停藥!
