俗話說，藥補不如食補，我收集了一些有助於改善睡眠的食物，長期失眠的朋友不妨試試。
⒈龍眼：味甘。⒈龍眼：味道甜美。這也是一個很好的例子，因為它可以讓你的生活變得更美好。
⒈龍眼：味道甜美。⒈龍眼：味道甜美。
2 紅棗：用於做夢。對精神恍惚有明顯效果。在此基礎上，再加上 "紅棗 "和 "烏頭"，就形成了 "紅棗 "和 "烏頭 "的組合。烏頭熬成糊狀，睡前吃可提高睡眠質量。 的脾臟。睡眠的效果。研究發現，小米富含色氨酸，可暫時抑制大腦思維活動，使人產生睏倦感。睡覺前不妨喝一碗小米粥，這樣大家就能安然入睡。
太陽鏡。又稱金針菜。晚餐時喝湯或炒菜吃，可以促進睡眠。
要注意核桃的作用。味甘性溫，是治療神經衰弱的良好補品和營養食品。遺忘症。是一種非常好的滋補食品，可以治療神經衰弱。 失眠。多夢。用核桃仁來採摘。黑芝麻。可以和糯米粥一起吃，促進睡眠 。
選用牛奶：牛奶中含有一種生化物質氨，使人感到疲倦，睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的作用。
借用水果。如果你因過度疲勞而失眠，可以吃一些蘋果。這些水果是鹼性的，有抗肌肉疲勞的作用。
糖水。當你因為煩躁和生氣而難以入睡時，你可以喝杯糖水。這樣可以將果糖轉化為體內大量的5-羥色胺，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠。
