概述
我是一個便秘的人，每次上廁所都感覺用盡了全身的力氣，卻得不到好的結果，所以我真的很著急。我想，如果是這樣的話，那我就可以把我的 "小弟弟 "變成 "大弟弟 "了。"小弟弟 "是指我的 "小妹妹"。我確實吃了很多治療便秘的藥，看了很多醫生，也在網上查了很多資料。下一步，我想知道蹲著和坐著預防便秘是否更好。
步驟/方法：
1、蹲著比坐著好的理論是基於一種叫做 "恥骨直腸肌 "的肌肉。2.蹲著比坐著好的理論是基於一種叫做 "恥骨直腸肌 "的肌肉。一般坐位的肛門角度約為80-90°，而蹲位的肛門角度可達到100°左右。理論上講，肛門角度越大，排便的力度就越小。但這並不是導致便秘的原因。
2.便秘是一種病理狀態，是一種疾病，其次是排便不暢的感覺。蹲姿可能具有部分緩解排便困難症狀的作用，但這並不意味著蹲著排便就不會便秘，也不意味著坐著排便就會便秘。因此，蹲式大便並不能防止便秘，它只是讓便秘的人更舒服。
3.蹲式排便對預防疾病毫無作用。蹲式排便的優點是用力較小，人感覺排空腸子的時間較短。通常，對於心臟病發作或中風風險較高的人，醫生會使用通便藥物來減少他們排便時的用力，以降低風險。蹲著排便有減少排便時用力的作用，理論上對防止排便時發生意外是有益的。但是，心血管意外的高危人群多為中老年人，他們體質相對較弱，在蹲位時腿部和膝蓋受力相對較大，容易出現滑倒和骨折。因此，對他們來說，與坐著相比，蹲著未必有很大優勢。
注意事項：
蹲著排便確實能使排便更順暢，但並不能防止便秘。坐著排便也不會增加疾病的風險，如痔瘡、便秘、結腸炎、闌尾炎和結腸癌。此外，蹲著可以減少腹部用力，在防止排便時發生心血管意外方面可能有一些優勢，但坐著抬高腿完全沒有用。
