克服抑鬱症的幾種方法

1.一定要每天洗澡，注意衣服和儀容的整潔和美觀。為了自愛、自尊和心理健康，你需要做的第一件事就是照顧好自己和個人衛生。

2.適度飲食，生活、運動和睡眠要有規律。

3、每天鍛鍊身體。最有效的抗抑鬱技巧是散步、跑步、有氧舞蹈和在健身房訓練。運動時在大腦中分泌的生化遞質就像抗抑鬱劑一樣，可以減少抑鬱症。運動不僅能讓你身體健康，增加你的免疫系統，還能讓你精神強大。

4.每天花一定的時間整理床鋪和疊放衣服，打掃房間，保持一切井然有序。我再次強調，這不是為了別人，還是為了自己。

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發布於 2024-06-06 03:47

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克服上班抑鬱症的方法

早睡早起星期天晚上稍微早一點上床，確保獲得充足的睡眠，這樣的話當你起床時就會感覺獲得了充分的休息;週一早上早起，這樣就有時間享用美味的早餐、聽音樂、健身，進而保持心情的愉快。跟著自己的心走不能總擔心別人期望你怎麼做，一些人經歷過重大的事件，例如壓力過大、胃潰瘍出血，或是摯愛的人突然過世，感到生命無常，而對生命有新的體悟。他們換了自己想做的工作之後，憂鬱症也不藥而癒。週末不談工作嘗試在周

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抑鬱症是我們的生活中比較常見的心理疾病。我們除了在積極的接受心理治療的同時，我們也可能自己吃些對於緩解抑鬱症有效的食療偏方來輔助治療。下面小編就為大家介紹幾種比較有效的食療偏方供大家參考。豬肉苦瓜絲材料：苦瓜300克，瘦豬肉150克，油、鹽適量。做法：苦瓜切絲，加清水急火燒沸，棄苦味湯。瘦豬肉切片，油煸後，人苦瓜絲同炒，加調味食用。菖蒲燉豬心材料：石菖蒲10克，豬心1個，鹽適量。做法

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