發布於 2024-08-03 22:22

  早睡早起

  星期天晚上稍微早一點上床,確保獲得充足的睡眠,這樣的話當你起床時就會感覺獲得了充分的休息;週一早上早起,這樣就有時間享用美味的早餐、聽音樂、健身,進而保持心情的愉快。

  跟著自己的心走

  不能總擔心別人期望你怎麼做,一些人經歷過重大的事件,例如壓力過大、胃潰瘍出血,或是摯愛的人突然過世,感到生命無常,而對生命有新的體悟。他們換了自己想做的工作之後,憂鬱症也不藥而癒。

  週末不談工作

  嘗試在週末不再檢查工作郵箱或者語音郵件,尤其是如果你準備等到週一才對其回覆。去了解甚麼在等待你,這可能有點誘惑力,但是明確地在工作和個人時間之間劃定界線可以幫助保持對各樣事情的控制。當你在週五離開辦公室的時候,不要把問題帶走,專注享受休息時間。

  衣著鮮豔

  據英國《每日電訊報》報道,社會慈善機構英國心理健康研究中心基於最新調查結果呼籲大眾,星期一穿著亮麗多彩有助於克服抑鬱症、冬季抑鬱和週一憂鬱症。

  工作的時候開心一點

  安排自己在週一做一些喜歡在辦公室做的事情,或者帶甜圈給同事,或者快速休息一下和公室裡的朋友聊聊天。和同事分享週末的故事將是有趣的,並且也是一個加強你在辦公室裡人脈關係的好辦法。

  善於解壓

  可以選擇順其自然的方式來舒緩鬱悶,或者一睡解千愁、整理房間、聽音樂,亦可打電話給朋友訴苦、通過運動(比如跑跑步、練習瑜伽等)來緩解情緒。

  在星期五為星期一做好準備

  為了解決星期一早上的焦慮問題,請確保在週五下午留下儘量少的棘手任務。在每個工作周的結尾處理好那些你最不想做的工作,下一週就會有一個美好的開始。

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生活中有許多的人由於比較焦慮容易患上焦慮症。而部分的上班族由於工作壓力大,容易患上班抑鬱症。下面給大家介紹克服上班抑鬱症的方法,供大家參考。 早睡早起 星期天晚上稍微早一點上床,確保獲得充足的睡眠,這樣的話當你起床時就會感覺獲得了充分的休息;週一早上早起,這樣就有時間享用美味的早餐、聽音樂、健身,進而保持心情的愉快。 跟著自己的心走 不能總擔心別人期望你怎麼做,一些人經歷過重大的事件,例如壓力過
發布於 2024-06-06 03:47
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1、每天一定洗澡,注意衣著和儀容的整潔,美觀。即使沒有人注意你的外表,仍要為自愛,自尊,保持心理健康之故,注重個人儀容和衛生。 2、飲食要有節制,起居,運動,睡眠都定時。 3、每天運動。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房訓練,都是最有效的抗抑鬱秘訣。運動時腦中所分泌的生化傳導物質像抗抑鬱藥物一般,能減輕抑鬱。運動不只可健身,增加免疫力,同時也使你的心理堅強起來。 4、每天規定自己用一定時間鋪床疊衣,
發布於 2023-01-18 11:50
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1、積極採取行動:當在原來組織發生問題時,可以問自己可以做些甚麼、自己有甚麼選擇,可以主動和老闆溝通發生了甚麼問題,應該如何解決等。 2、盡職但不苛求:任何事只要我們努力就可以了,不要苛求結果,更不要苛求盡善盡美。要善於學會為自己的每一點努力成果而喝彩,知足自信的人才會充滿快樂。 3、及時抒發情緒:若心中有恐懼或焦慮,可以找朋友或者其它途徑,把情緒抒發出來,情緒管理就像大禹治水一樣,最好能夠疏導
發布於 2023-01-10 07:06
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第一,調整心態,放鬆心情是關鍵 春節大吃大喝大睡後,要開始自我調節心理狀態,恢復正常的上班節奏。心理上可能會有“一年之計在於春”的宏願和瑣碎小事的矛盾。 建議: 1、白天工作時可以喝點綠茶、花茶減壓,也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,想像好似隨著吐故納新,緊張離開了身體。 2、可在中醫師的指導下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥,改善情緒,消除對上班的恐懼。 第二,調整作息時間 長假玩樂過度
發布於 2023-03-27 03:54
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概述 隨著現在社會和工作壓力越來越大,生活、社會、家庭、工作中難免碰壁,在工作跟生活中人們經常會出現很多煩心事請,卻不知道該怎麼去發洩,或沒有地方去發洩,從而一直壓抑著自己的心情。經常的堆在心裡,會覺得鬱悶,久而久之就會形成負面情緒,是非常不利於身心健康發展的,很有可能就會導致抑鬱症的發生。下面我們就來說說在平時有了鬱悶心理時應該怎麼發洩。 步驟/方法: 1、 大家可以採取轉移的方式。因為人
發布於 2024-10-14 19:47
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(1)藥物治療:抑鬱症的治療應首選藥物.①西藥:改變腦部神經化學物質的不平衡,包括抗抑鬱劑,鎮靜劑,安眠藥,抗精神病藥物.由於西藥副作用較大,嚴重傷害臟腑功能,對身體健康造成諸多不利,且只能控制症狀而不能根除,故不被廣大患者所接受.②中藥:舒肝理氣,健脾化痰,解鬱寧心,調理臟腑功能,能夠從根本上徹底治癒該病,而且沒有副作用,是目前治療抑鬱症的最佳途徑. (2)心理治療:在用藥物治療的同時,配合心
發布於 2022-10-18 09:39
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抑鬱症普遍存在於生活之中,近年來患有抑鬱症的朋友們也越來越多,有時一個人的心情不好,並且一直心情不好,總是因為一點小事而不高興,這就可能不是單純性的心情不好了,可能存在患有抑鬱症風險,小編給大家介紹幾種抑鬱症的診斷方法。 抑鬱症的自我檢測方法: 1、興趣喪失,沒有愉快感; 2、精力減退,常有無緣無故的疲乏感; 3、反應變慢,或者情緒容易激動、亢奮,也容易被激怒; 4、自我評價過低,時常自責或有內
發布於 2024-04-08 19:19
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概述 最近聽好多朋友在談論抑鬱症這種疾病,抑鬱症這種疾病在人群之中的發病率逐漸的升高,其實這和現在很多人的生活、工作環境的變化等,也是具有一定的關係的,這就需要大家在生活之中要多多的瞭解抑鬱症的症狀都有甚麼,從而在身體出現之後,要做好的就是判斷的工作,從而做到及時的發現和及時的治療工作,下面主要給大家分享的就是關於判斷抑鬱症的方法 步驟/方法: 1、 首先就是抑鬱症這種疾病的症狀還是很多的,
發布於 2024-10-14 22:11
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概述 我們在現在的生活當中會遇到很多患有輕度抑鬱症的人,人們迫於生活帶來的壓力,情緒變得緊張,很多時候我們無處傾訴和發洩,就比較容易患上抑鬱。我在上高三的時候,有一段時間就變得非常的抑鬱,不想和誰說話,心裡就只有一個想法,一心想著要去求死,後來我接觸到了一些書籍,那裡的內容慢慢地改變了我,使我變得陽光,對生活充滿希望,直到現在,我再也沒有過那樣的想法了。 步驟/方法: 1、 為了避免抑鬱給我
發布於 2023-03-16 06:30
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1、停止自責 自責是抑鬱症患者最常見的負面情緒,“我為甚麼得了這種病”、“對不起家人”等等。其實,抑鬱症患者要了解到抑鬱就像感冒一樣,是一種疾病。充分認識這一點之後,抑鬱症患者首先要立即停止自責,並告訴自己“我需要幫助了”,這樣才能積極進行調整。 2、豐富生活 既然已經患上了抑鬱症,就要坦率地去面對。抑鬱症患者可適當改變一下生活方式,要給自己減壓,如把太難的工作暫時託給別人,定期去遠足、郊遊、爬
發布於 2023-01-15 21:26
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