生活中有許多的人由於比較焦慮容易患上焦慮症。而部分的上班族由於工作壓力大，容易患上班抑鬱症。下面給大家介紹克服上班抑鬱症的方法，供大家參考。
早睡早起
星期天晚上稍微早一點上床，確保獲得充足的睡眠，這樣的話當你起床時就會感覺獲得了充分的休息;週一早上早起，這樣就有時間享用美味的早餐、聽音樂、健身，進而保持心情的愉快。
跟著自己的心走
不能總擔心別人期望你怎麼做，一些人經歷過重大的事件，例如壓力過大、胃潰瘍出血，或是摯愛的人突然過世，感到生命無常，而對生命有新的體悟。他們換了自己想做的工作之後，憂鬱症也不藥而癒。
週末不談工作
嘗試在週末不再檢查工作郵箱或者語音郵件，尤其是如果你準備等到週一才對其回覆。去了解甚麼在等待你，這可能有點誘惑力，但是明確地在工作和個人時間之間劃定界線可以幫助保持對各樣事情的控制。當你在週五離開辦公室的時候，不要把問題帶走，專注享受休息時間。
衣著鮮豔
據英國《每日電訊報》報道，社會慈善機構英國心理健康研究中心基於最新調查結果呼籲大眾，星期一穿著亮麗多彩有助於克服抑鬱症、冬季抑鬱和週一憂鬱症。
工作的時候開心一點
安排自己在週一做一些喜歡在辦公室做的事情，或者帶甜圈給同事，或者快速休息一下和公室裡的朋友聊聊天。和同事分享週末的故事將是有趣的，並且也是一個加強你在辦公室裡人脈關係的好辦法。
善於解壓
可以選擇順其自然的方式來舒緩鬱悶，或者一睡解千愁、整理房間、聽音樂，亦可打電話給朋友訴苦、通過運動(比如跑跑步、練習瑜伽等)來緩解情緒。
在星期五為星期一做好準備
為了解決星期一早上的焦慮問題，請確保在週五下午留下儘量少的棘手任務。在每個工作周的結尾處理好那些你最不想做的工作，下一週就會有一個美好的開始。
