第一,調整心態,放鬆心情是關鍵
春節大吃大喝大睡後,要開始自我調節心理狀態,恢復正常的上班節奏。心理上可能會有“一年之計在於春”的宏願和瑣碎小事的矛盾。
建議:
1、白天工作時可以喝點綠茶、花茶減壓,也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,想像好似隨著吐故納新,緊張離開了身體。
2、可在中醫師的指導下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥,改善情緒,消除對上班的恐懼。
第二,調整作息時間
長假玩樂過度,甚至通宵喝酒打牌等,打亂了人體正常的生物鐘,造成植物神經系統紊亂,結果“睡眠紊亂”就會找上門。
建議:
1、可以通過休息或給身體補充營養得到解除,要做到早睡早起,起居有序,要保證有足夠的睡眠時間。
2、上班族應儘快停止各種應酬,抓緊時間自我調節,規律睡眠、飲食,從生活內容到作息時間都做出相應的調整,靜心思考上班後應該做的事。
第三,運動對付節後上班神經性厭食
節日期間吃多了,容易引起神經性厭食;中醫認為可適當吃一些健胃消食藥。
建議:
1、儘量吃得清淡,讓塞滿魚肉的腸胃休息一下。
2、參加一項自己喜歡的運動,如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,胃口也會調整到正常狀態。
以上這些就是專家給出的克服上班恐懼症的一些方法,大家在日常生活中一定要注意調節自己的情緒,尤其是在工作中一定要學會釋放自己的壓力,只有這樣才能更好的克服上班恐懼症。