發布於 2023-03-27 03:54

  第一,調整心態,放鬆心情是關鍵

  春節大吃大喝大睡後,要開始自我調節心理狀態,恢復正常的上班節奏。心理上可能會有“一年之計在於春”的宏願和瑣碎小事的矛盾。

  建議:

  1、白天工作時可以喝點綠茶、花茶減壓,也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,想像好似隨著吐故納新,緊張離開了身體。

  2、可在中醫師的指導下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥,改善情緒,消除對上班的恐懼。

  第二,調整作息時間

  長假玩樂過度,甚至通宵喝酒打牌等,打亂了人體正常的生物鐘,造成植物神經系統紊亂,結果“睡眠紊亂”就會找上門。

  建議:

  1、可以通過休息或給身體補充營養得到解除,要做到早睡早起,起居有序,要保證有足夠的睡眠時間。

  2、上班族應儘快停止各種應酬,抓緊時間自我調節,規律睡眠、飲食,從生活內容到作息時間都做出相應的調整,靜心思考上班後應該做的事。

  第三,運動對付節後上班神經性厭食

  節日期間吃多了,容易引起神經性厭食;中醫認為可適當吃一些健胃消食藥。

  建議:

  1、儘量吃得清淡,讓塞滿魚肉的腸胃休息一下。

  2、參加一項自己喜歡的運動,如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,胃口也會調整到正常狀態。

  以上這些就是專家給出的克服上班恐懼症的一些方法,大家在日常生活中一定要注意調節自己的情緒,尤其是在工作中一定要學會釋放自己的壓力,只有這樣才能更好的克服上班恐懼症。

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發布於 2023-01-10 07:06
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1、給自己一點安全感,在與別人在一起時,不論是正式與非正式的聚會,開始時不妨手裡握住一樣東西,比如一本書,一塊手帕或其他小東西。握著這些東西,對於害羞的人來說,會感到舒服而且有一種安全感。 2、深呼吸,害羞使人呼吸急促,因此,要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸,這可以使緊張心情得以緩解,為建立自信心打下基礎。 3、如何克服社交恐懼症?學會毫無畏懼地看著別人,當然,對於一位害羞的人,開始這樣做比較
發布於 2024-04-09 16:35
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做一些克服羞怯的運動。例如:將兩腳平穩地站立,然後輕輕地把腳跟提起,堅持幾秒鐘後放下,每次反覆做30下,每天這樣做二、三次,可以消除心神不定的感覺。 2害羞使人呼吸急促,因此,要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸,這可以使緊張心情得以緩解,為建立自信心打下基礎。 3與別人在一起時,不論是正式與非正式的聚會,開始時不妨手裡握住一樣東西,比如一本書,一塊手帕或其他小東西。握著這些東西,對於害羞的人來說
發布於 2024-04-21 01:42
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1、適當的放鬆 這樣做能夠緩解心理的恐懼感。將兩腳平穩站立,輕輕地把腳尖踮起,堅持幾秒鐘,然後放下,同時,邊做有節奏的深唿吸邊數數,這樣做二到三組,每組三十下,一般就能緩解心理恐懼。 2、接納並信任自己 社交恐懼症在某種程度上時不能接受自己的一種表現。從現在開始,停止對自己的挑剔,批評,責難,也不要以恐懼就逃跑。要知道,如果自己都不信任自己,那麼這個世界上還有誰會信任你呢? 3、讓自己有事做 心
發布於 2024-04-22 05:35
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1、適當的放鬆 這樣做能夠緩解心理的恐懼感。將兩腳平穩站立,輕輕地把腳尖踮起,堅持幾秒鐘,然後放下,同時,邊做有節奏的深唿吸邊數數,這樣做二到三組,每組三十下,一般就能緩解心理恐懼。 2、接納並信任自己 社交恐懼症在某種程度上時不能接受自己的一種表現。從現在開始,停止對自己的挑剔,批評,責難,也不要以恐懼就逃跑。要知道,如果自己都不信任自己,那麼這個世界上還有誰會信任你呢? 3、讓自己有事做 心
發布於 2024-04-15 04:19
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1做一些克服羞怯的運動。例如:將兩腳平穩地站立,然後輕輕地把腳跟提起,堅持幾秒鐘後放下,每次反覆做30下,每天這樣做二、三次,可以消除心神不定的感覺。 2害羞使人呼吸急促,因此,要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸,這可以使緊張心情得以緩解,為建立自信心打下基礎。 3與別人在一起時,不論是正式與非正式的聚會,開始時不妨手裡握住一樣東西,比如一本書,一塊手帕或其他小東西。握著這些東西,對於害羞的人來
發布於 2024-06-21 21:29
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1做一些克服羞怯的運動。例如:將兩腳平穩地站立,然後輕輕地把腳跟提起,堅持幾秒鐘後放下,每次反覆做30下,每天這樣做二、三次,可以消除心神不定的感覺。 2害羞使人呼吸急促,因此,要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸,這可以使緊張心情得以緩解,為建立自信心打下基礎。 3與別人在一起時,不論是正式與非正式的聚會,開始時不妨手裡握住一樣東西,比如一本書,一塊手帕或其他小東西。握著這些東西,對於害羞的人來
發布於 2024-09-06 19:00
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社交恐懼症自我檢測 你是否患了社交恐懼症呢?醫師提出三點幫你自我檢測: 1、不願意成為別人注意的焦點嗎? 2、會因為害怕在別人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不願意做某些事情嗎? 3、你害怕別人覺得你愚笨或擔心看起來很害羞嗎? 如果你有其中兩點現象的話,就有可能是患了社交恐懼症;如果你還因此要躲在家裡不敢見陌生人的話,那就建議你接受專業的諮詢或治療了。 社交恐懼症是甚麼? 社交恐懼症是一種
發布於 2024-04-15 00:45
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發布於 2024-07-23 18:04
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發布於 2024-06-06 03:47
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