概述
隨著現在社會和工作壓力越來越大，生活、社會、家庭、工作中難免碰壁，在工作跟生活中人們經常會出現很多煩心事請，卻不知道該怎麼去發洩，或沒有地方去發洩，從而一直壓抑著自己的心情。經常的堆在心裡，會覺得鬱悶，久而久之就會形成負面情緒，是非常不利於身心健康發展的，很有可能就會導致抑鬱症的發生。下面我們就來說說在平時有了鬱悶心理時應該怎麼發洩。
步驟/方法：
1、 大家可以採取轉移的方式。因為人們處在同一個壞境下或者聽到一些傷感的歌總是會把自己也帶到傷感的壞境下，讓自己心情更加不好，所以建議患者換個壞境，讓自己忙起來或者用一些事情轉移自己的注意力。
2、 再就是可以採用宣洩的方式。宣洩跟發洩看著好像是一樣的，其實有很大的區別，宣洩是情緒不能一下子發洩出來的時候，遇到事情時要冷靜，不要衝動做事或一些決定，更不能因此而傷害他人。
3、 最好的的克服抑鬱，排出抑鬱的方法就是發洩，列入：當你在感覺很委屈的時候，不需要抑制自己的心情，可以大聲哭出來，因為當你心情不好時，你的煩心事會隨著眼淚的流逝逐漸沒有了。
注意事項：
遇到事情時要冷靜，不要衝動做事或一些決定，更不能因此而傷害他人。當你在感覺很委屈的時候，不需要抑制自己的心情，可以大聲哭出來，因為當你心情不好時，你的煩心事會隨著眼淚的流逝逐漸沒有了。
