概述
隨著當今社會和工作壓力越來越大，人們的煩惱也越來越多，在工作跟生活中人們經常會出現很多煩心事請，卻不知道該怎麼去發洩，或沒有地方去發洩，從而一直壓抑著自己的心情。經常的堆在心裡，會覺得鬱悶，時間久了就會形成負面情緒，容易造成心理疾病，很有可能就會導致抑鬱症的發生。下面我們就來說說在平時有了鬱悶心理時應該怎麼發洩。
步驟/方法：
1、 首先最好的的克服抑鬱和排出抑鬱的方法就是發洩，特別是當我們在感覺很委屈的時候，千萬不需要抑制自己的心情，可以大聲哭出來，因為當你心情不好時，你的煩心事會隨著眼淚的流逝逐漸沒有了。
2、 其次，還可以採取轉移的方式。在難過或心情不好的時候，不建議大家經常聽一些傷感的歌或者經常去哪個容易讓自己傷感的地方。我們要學會換個壞境，讓別的事情來轉移我們的注意力。
3、 再就是可以採用宣洩的方式。宣洩猛地一看跟發洩差不多，其實有很大的差別，宣洩是情緒不能一下子發洩出來的時候，遇到事情時要冷靜，不要衝動做事或一些決定，更不能因此而傷害他人。
注意事項：
克服抑鬱和排出抑鬱的方法就是發洩，特別是當我們在感覺很委屈的時候，千萬不需要抑制自己的心情，可以大聲哭出來，因為當你心情不好時，你的煩心事會隨著眼淚的流逝逐漸沒有了。
