概述
失眠常常伴隨著抑鬱症，失眠和抑鬱症之間有著直接關係，失眠的主要原因是睡眠不足，睡不著覺，睡眠質量差等。長時間失眠會導致抑鬱症，抑鬱症的危害會很大，清者不與別人溝通，出現自殘現象，嚴重者會出現自殺現象。因為人的大腦長時間得不到充分的休息會使人的精神崩潰，接下來，讓我們一起來了解一下關於失眠抑鬱症的治療方法和一些健康經驗分享:
步驟/方法：
1、 首先，治療失眠的方法有很多，患者在晚上睡覺的時候，可以喝一杯純牛奶，用溫水泡泡腳，在睡覺的時候將大腦放空，可以放一些舒緩柔和的音樂，或者是催眠曲這些，都能幫助人快速進入睡眠狀態。
2、 其次，失眠抑鬱症患者也要注意日常休息，平時每天至少保證八個小時的睡眠時間，有條件的話也可以進行中午午休，不要熬夜，晚上睡覺的時候千萬不要喝酒，做一些刺激性的運動。
3、 最後但同樣也很重要的是失眠患者如果發現自己已經開始抑鬱，或者是親朋發現一定要幫助患者，走出抑鬱狀態，不要刺激他，平時多和他溝通交流，不要讓他自己獨處，多參加一些社交活動。
注意事項：
禁忌受刺激，情緒過於緊張，晚上睡覺的時候，不要做刺激性的運動，或者是吃，辛辣刺激的食物，平時應該多吃新鮮的水果和蔬菜，多喝開水。多參加社交活動。
