概述
失眠是一種比較常見的現象，對健康也會有很大的影響，抑鬱症失眠是一種比較常見的病情，抑鬱症失眠患者，選擇使用自我治療的方法，可以有效的緩解病情，一些有失眠現象的患者。可以選擇使用自我調節和自我治療的方法來緩解，有效的避免出現明顯的併發症，抑鬱症失眠患者每天多注意休息，可以選擇適當的運動的方法來緩解身體不適的症狀。
步驟/方法：
1、一些有抑鬱症和失眠現象的患者，有一個很好的治療方法，每天早上通過採用晨跑鍛鍊的方法，有效提高人體的免疫力，可以使人的精神狀態更好，有效避免打擊抑鬱症和失眠的明顯現象。
2、抑鬱症失眠患者應該多注意休息，可以選擇食療進行保健，平時多吃一些富含蛋白質的食物，應該有一個良好的作息時間和心態，有效避免身體不適的症狀，對治療抑鬱症失眠有很好的效果。
3、有些患者出現了抑鬱症失眠的現象，應該多注意休息，可以選擇用其他的方法來緩解不良的情緒現象，也可以選擇適當的喝一些溫水或者是選擇吃水果來緩解抑鬱症失眠的現象，平時可以適當的吃一些香蕉或者是喝牛奶。
注意事項：
抑鬱症失眠會對身體產生不同程度的影響，所以應該有一個好的治療方法，也可以選擇使用藥物進行調整，如果出現抑鬱症失眠的症狀最好應該進行針對性的治療。
