如何通過合理飲食和科學運動有效地防治脂肪肝

　　如何通過合理飲食和科學運動有效地防治脂肪肝改變生活方式科學飲食習慣：應提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆製品等，不吃零食，睡前不加餐。戒菸戒酒，戒掉碳酸飲料、高糖分果汁、咖啡等飲料。只以水作為日常的飲料。戒掉高脂肪高熱量的垃圾食品。科學運動，安排好生活和工作，勞逸結合。避免久坐於電腦前工作、上網、打遊戲或者做“沙發土豆”。保證充足的睡眠：早睡，不熬夜，最好每晚10點前就寢，實在太忙也不超過11點。不過度疲勞，包括身心兩方面。調暢情質，保持樂觀開朗的心情。消除安全隱患，避免肝臟受損傷：儘量避免服用對肝臟有損害的藥物和食物。保證工作居住環境的安全，消除周圍環境中所有的可能有毒有害揮發性物質等對身體傷害的隱患。具體如何採取合理飲食和科學運動請參見“巧吃”“會動”戰勝脂肪肝篇。