膝關節骨性關節炎患者的預防措施

膝關節骨性關節炎（Osteoarthritis）是老年人最常見的一種關節疾病，也是老年人下肢殘疾的主要原因，嚴重影響老年人的日常活動和生活質量。因此，積極預防骨關節炎的發生，延緩骨關節炎的發展，應成為老年人的日常需要。
1.膝關節骨性關節炎患者在日常生活中應儘量注意少走樓梯、少爬山、少攀登、少久站、少抱小孩、少提重物，避免因膝關節超負荷而加重病情。
2.保持適當體重，防止身體肥胖，加重下肢關節負擔，一旦超重，應積極減肥，注意調整飲食，控制體重。
3.儘量避免穿高跟鞋遠行，以免改變下肢的受力線路。
4、參加戶外運動（如扭秧歌、打太極拳等）前，應做好準備工作，輕輕拉伸膝關節，增加下肢的靈活性和敏捷性，讓膝關節活動一下再參加運動。在此基礎上，再根據實際情況進行調整，使之達到最佳效果。
5.騎自行車是在非負重狀態下鍛鍊膝關節的好方法。
6.冬季氣溫下降，膝關節受涼，血液循環變差，常出現關節僵硬、疼痛。
7.走路時要注意身體姿勢，不要扭著腰幹活，撇著腿走路，避免長時間蹲著。日常的下蹲動作（如洗衣服、擇菜、拖地）最好改坐在小板凳上。避免長時間保持一種姿勢，注意經常變換姿勢。例如，站立一段時間後，可以伸伸腿，扎扎馬步，養成日常生活中保護關節的好習慣。
8.對於早、中期的膝關節骨性關節炎患者，既要避免膝關節的過度疲勞，又要進行適當的功能鍛鍊，增加膝關節的穩定性。鍛鍊腿部肌肉不僅可以緩解關節疼痛，而且可以防止疾病的發展。不要以為保護患病的膝關節的唯一方法是休息，不活動。根據研究，游泳和散步是膝關節骨性關節炎患者最好的運動，這不會增加膝關節的重量，但也可以使膝關節周圍的肌肉和韌帶得到鍛鍊。其次，仰臥抬腿和空蹬自行車是患者的最佳運動。
9.在飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣、膠原蛋白和異黃酮的食物，如牛奶及奶製品、豆類及豆製品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等。這些東西不僅可以補充蛋白質和鈣質，防止骨質疏鬆，還可以滋養軟骨和關節潤滑液，並補充雌激素，使骨骼和關節更好地代謝鈣質，減輕關節炎的症狀。
10.在治療方面，一旦膝關節出現疼痛，應積極治療，採取熱敷、理療等簡單療法來控制症狀。如果止痛效果不好，可以在醫生的指導下服用扶他林、布洛芬、芬必得等藥物，還可以外用一些止痛噴劑和藥膏。如果通過藥物治療仍然沒有改善，影響行走和日常生活，就應該到大醫院用關節鏡技術清理膝關節。對關節鏡治療效果不好的嚴重骨關節病患者，可以選擇關節置換術來恢復關節功能，保持良好的生活質量。