睡前看電子書的危害有哪些？

　　一項研究發現，在睡覺之前使用發光的電子書閱讀器和其他電子光線可能改變晝夜節律並且對睡眠和警覺性有負面影響。夜間較暗的光線是晝夜節律的一個提示，能夠促進調節睡眠的褪黑激素的製造。
　　為了研究諸如發光的電子閱讀器等設備製造的明亮的人造光對於睡眠的這種影響，在受試者睡覺前使用一個電子書閱讀器之後獲得的睡眠質量與睡覺前閱讀一本印刷書之後的睡眠質量。
　　在一個為期14天的研究期間，12名受試者使用一個發光的電子書閱讀器在睡覺前在較暗的光線下閱讀了4小時，連續閱讀了5天，在類似的條件下他們還連續5天在睡覺前閱讀了一本印刷書。當受試者用電子書閱讀器閱讀而非閱讀一本印刷的書的時候，受試者的晚間睡意減少，用了更長的時間入睡，並且報告說早晨覺醒度降低。
　　當使用一個發光的電子書閱讀器的時候，受試者表現出了夜間褪黑激素水平受到抑制和改變的睡眠/覺醒晝夜節律，這會影響到入睡的時間和第二天的覺醒度。這組作者說，這些結果提示電子書閱讀器和其他發光電子設備的普遍使用可能影響警覺性和健康。