1.心理平衡 年輕的高血壓患者首先要做的是保持心態平和、樂觀向上。高血壓的心理表現是煩躁和情緒激動，這是使血壓升高的誘因。首先要做的是儘量減輕壓力，心情愉快，不悲觀，不生氣，這樣可以防止血壓升高。
2.均衡飲食
3.限鹽和低脂肪WHO建議每人每天食鹽量少於5克，少吃加工食品，如罐頭肉或湯、燻肉和醃肉。多在家裡吃飯，這樣你可以控制你的用鹽量。吃低脂肪飲食（適度攝入蛋黃、肥肉、動物內臟等）。
4.增加鉀的攝入量 在限制鹽的同時增加鉀的攝入量是預防高血壓的重要措施。含鉀量高的蔬菜和水果包括：芹菜、韭菜、西瓜、橙子等。
5.增加鈣的攝入量 鈣可以降低血壓，在我國居民中普遍攝入量不足，因此，富含鈣的食物有：牛奶、豆製品、海產品等。
6.增加優質蛋白 優質蛋白一般是指動物蛋白和豆類蛋白。
7.保持良好的脂肪酸比例 飲食中的脂肪要保持在總熱量的30%以下，保持蔬菜類烹調油，減少肥肉和飽和脂肪酸含量高的肉類食品。
8.不要吸菸，少喝酒 吸菸有害，吸菸會促進高血壓的發病，所以高血壓患者應戒菸。戒菸的同時，也要戒掉一些不健康的生活方式。"如果你的生活方式不健康，那麼你的生活質量就會受到影響。如果超過了推薦量，越是超過，危害越大。
9.運動應該是一件非常輕鬆愉快的事情，不僅可以鍛鍊身體，還可以給身心減壓。鍛鍊的同時，也要注意身體的健康。"我想，如果你的身體不健康，那就不要去鍛鍊了。""我想，如果你的身體不健康，那就不要去鍛鍊了。你可以選擇中等強度的有氧運動，如游泳、散步、慢跑、太極拳等。
10.定期檢查，及早治療 有高血壓家族史的中青年應定期檢查，至少每年一次；有高血脂者應檢查血壓；已確診的高血壓患者應定期測量血壓，並根據醫生建議及早進行藥物干預。
