1、高纖維食物
吃富含纖維的食物，特別是水果、蔬菜、豆類、豆製品和全穀物，這些食物可以促進腸道運動。果汁也可以緩解便秘，但大多數果汁含有過多的糖分，瑪麗-羅瑟建議，李子汁是一個不錯的選擇。
2、多喝水
高纖維食物需要水來配合，但飯後馬上喝大量的水會讓你感到腹脹和噁心。
3，運動
懷孕會使你容易疲勞，但飯後走動5至10分鐘也很重要，可以緩解便秘和其他一些懷孕症狀。
4、謹慎服用維生素補充劑
羅瑟說，孕前的維生素補充劑含有更容易消化的鐵，要看醫生的意見，嚴重的情況下可以考慮在懷孕前三個月暫停服用補充劑。但無論懷孕與否，婦女每天都應至少服用1毫克葉酸。
5、咖啡
少量的咖啡和茶等熱飲可以刺激消化道，促進腸道運動。
6、不要憋著
當你感到有便意教急的時候就去廁所，憋著會使情況惡化，甚至導致痔瘡的發生。
7、使用大便軟化劑
如果採取上述方法後便秘問題沒有改善，可以從醫生那裡獲得一些大便軟化劑。這些醫療用品可以在孕婦身上使用，每天最多三次，沒有問題，不過這種製劑的效果可能需要兩到三天才能發揮作用。
8、瀉藥
溫和的瀉藥是安全的，但一定要先諮詢醫生，因為瀉藥可能有依賴性。
