“醫生，請別跟我爸爸媽媽說我眼睛不好，否則他們肯定不再給我玩iPad了！ ”近日，不少眼科醫生都遇到類似的懇求。進入暑假以來，各大醫院眼科門診的就診人數持續升高，其中相當一部分都是因為長期注視電腦、iPad、MP4等電子終端產品的屏幕造成眼睛乾澀、視覺疲勞等問題。
其實，長時間盯著iPad，除了眼睛，頸椎、脊柱等部位也會產生不適甚至病變，另外，心理和輻射方面也存在隱患。為此，記者採訪眼科、推拿科、心理科等專家，為您解析如何應對“iPad綜合徵”。
眼睛：地鐵上看電子產品讓眼睛很“受傷”
便攜式平板電腦、智能手機，使人們隨時隨地可以上網、遊戲、娛樂，不再受地點的約束――直接的結果是眼睛注視電子終端的時間成倍增長。
地鐵裡，隨處可見穿西裝打著領帶的男士，穿著時髦的靚女，架著眼鏡的學生族，手拿著IPhone、MP4津津有味地玩著。高峰時段，擁擠的地鐵裡，手肘一彎，把IPhone挪近點接著玩，有的屏幕離眼睛也就十釐米的距離。
近日，復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院眼科門診門庭若市，其中學生族更是為數眾多。眼耳鼻喉科醫院青光眼與視神經疾病學科主治醫師孔祥梅表示，在地鐵等移動的環境裡看書、玩電子產品是個非常不好的習慣。
許多人也許不會在汽車上玩手機，因為沒看多久人就會感到頭暈，無法繼續，卻會在看似比較平穩的地鐵和火車上玩電子產品。但其實，在地鐵上比車子上看視屏、玩遊戲更不好。因為沒有明顯的頭暈症狀來提醒自己停止看電子終端產品，人會長時間地盯著屏幕而不自覺。
孔醫生建議，要減少對眼睛的傷害，最好還是改變一下路上的習慣，在地鐵上聽聽音樂，讓眼睛休息一下，人也能得到很好的放鬆。她同時提醒，地鐵車廂裡的移動電視可以短時間觀看，長時間盯著看也會傷害眼睛。
“一燈獨亮”最傷眼
董潔近日在微博上發言說：“現在的小朋友對IPhone的熟練程度真讓我憂喜交加。 ”而持同樣觀點的父母何止千萬。
在高校，夜晚的寢室總是“繁星點點”，一盞一盞的“手機燈”在床頭點亮，這似乎成了學生們臨睡前不可缺少的娛樂時間。
看看視屏，上上微博，閱讀小說，玩會遊戲，手機越來越強大的功能大大豐富了學生族的寢室生活，也使他們不自覺地花更多時間在睡前娛樂上。而且，這樣也可以避免影響其他同學休息。
同樣，有時為了不打擾其他同學的休息，玩電腦的同學也會體貼地關掉寢室的燈，獨自捧著電腦繼續玩樂。
這種“一燈獨亮”的現象，由於光線反差強烈，對眼睛傷害特別大。同樣，在太陽下看書、玩電子產品，強烈的光線也會刺激到眼睛。
孔醫生告誡學生族，首先要避免在陽光下看書、玩電子產品；其次，現在的電子產品的背景燈光都是可以調整的，我們可以把電子產品的背景燈光調得柔和一些，而米黃色就是一個不錯的選擇，比起其他顏色來說，對於眼睛的傷害相對而言小一些。
頸椎：最小“屏幕控”只有五六歲
女白領Carry連著三四個月，每天都要花近十個小時玩新買來的iPad，結果因為長時間維持同一個姿勢，使她出現了手指無力，上臂不能抬舉，頸部不能活動的症狀。到了上海中醫藥大學附屬曙光醫院拍X線片，提示頸椎曲度反弓，椎間隙變窄。而這樣的案例，在曙光醫院推拿科時有碰到。
根據醫院的數據顯示，前來推拿科就診的病人有60％是由於長時間使用電子產品引發的，其中由IPad、 IPhone導致的病例佔10％，而年齡最小的患者竟然只有五六歲。
曙光醫院推拿科主治醫師朱國苗把這些離不開電腦、手機和電視機等電子產品屏幕的人稱為“屏幕控”，長期不正確使用電子產品，令這些人容易患上頸腰痛、甚至腕管綜合徵、手指腱鞘炎等疾病。
自從觸屏手機誕生後，各類觸屏遊戲應運而生。女大學生小孫前陣子迷上了水果忍者，無論上課、休息，都在努力切瓜，時間一長，發現自己的手指發麻，無力，活動不靈，出現了俗稱的“彈弓指”。
這種症狀醫學上叫手指屈曲腱腱鞘炎，嚴重的話，發展下去會導致神經受損，進而引起手指肌肉萎縮。
大家或許都有這樣的經驗，手機、電腦一旦玩起來，就會忘了時間，頭和屏幕不自覺地越湊越近，長時間保持一種姿勢，動都不動一下。
朱醫生說，現代人的這種不良習慣易導致頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經根，引起頸背疼痛、上肢痛麻甚至活動受限，嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現頭痛、頭暈、記憶力下降等症狀。
長期的前傾姿勢易引發腰椎增生，並使後縱韌帶緊張，失去彈性，引起腰椎間盤突出，壓迫神經根。如果壓迫了坐骨神經，則可導致根性坐骨神經疼痛，出現腰痛、下肢疼痛及活動障礙等。
面對這類病患，朱醫生除了對其進行傳統中醫推拿，最重要的還是勸誡患者自己要停止或者減少使用時間，加強運動時間，這樣症狀就會慢慢有所好轉。但客觀現實是，大部分患者的恢復效果並不是很好，因為無法自控，難以擺脫電子產品。朱醫生提醒，在使用電子產品時儘量端正姿勢，不要長時間低頭，應有適當的運動放鬆。
輻射：電子產品，多少都有點輻射
英國一項辦公室電磁波研究證實，電腦屏幕發出的低頻輻射與磁場，會導致7―19種病症，包括眼睛癢、頸背痛、短暫失去記憶、暴躁及抑鬱等。對女性還易造成生殖機能異常和胚胎髮育異常。
據對武漢市200多名銀行系統從事電腦操作者調查表明，有35％以上女性出現痛經、經期延長等症狀，少數婦女還發生早產或流產。
世界衛生組織的研究指出，孕婦每週使用20小時以上電腦，其流產發生率增加80％以上，同時，還可能導致胎兒畸形。
電子產品產生的微波對人體的傷害，究其原因，就在於電子產品的低能量的X射線和低頻電磁輻射，容易引起人們中樞神經失調，這種傷害是非常直接的。
心理：戒掉“屏幕癮”平衡是關鍵
年輕人對於新潮時尚的科技產品充滿了追求的熱情，這是年輕一代的特點。但長期沉迷於其中，會出現性格異常，孤僻自閉，不願與人交流，不少家長也擔心孩子會荒廢學業，玩物喪志。
上海中醫藥大學心理諮詢與心理發展中心刁靜老師認為，這種行為的產生有多種原因：第一，是對現實壓力的排解，通過玩遊戲發洩心裡的煩躁；第二，有些人是對現實生活的逃避，迎難而退，他們選擇面對屏幕而暫時不去面對遇到的問題；第三，他們生活的環境沒有提供他們有意義的參與機會；第四，完全是當做一種享受的方式，以此來平衡生活。
這些人的行為完全順應了內心的需求，同時，從一個側面反應他們缺乏對人生良好的規劃。因此，要擺脫對電子產品的迷戀，她建議轉移他們的注意力，與他們探討有意義的參與機會，提供他們接觸的平臺。
每個人對於電子產品的把玩時間是否合理，取決於是否影響個人生活中的其他正常事情。因此，對於沉迷的定義沒有一個精確的時間，關鍵看一個人的心理需求在生活裡是否能達到平衡。
【貼心tips】分清真假近視後再決定是否戴眼鏡
兒童在6-7歲之前，視力處於遠視狀態，這是正常情況。到了六七歲後這一狀況就會消失，視力趨於正視。現在越來越多的孩子在六七歲階段就開始“近視”。但孔醫生提醒，這時候要注意區分真性近視和假性近視。
假性表現為就醫時測試結果為近視，但把睫狀肌麻痺劑滴入眼睛，使眼部肌肉鬆弛，這時測視力的結果正常。暑期裡，眼耳鼻喉科醫院每天都有超過1000個孩子來做擴瞳屈光測試。
無論是孩子還是成人，平時都要養成一個良好的閱讀姿勢，無論看書還是玩電子產品，至少要保持30釐米以上的距離，同時，又以眼向前平視90度為標準向下傾斜15-40度為人的最佳視野俯角。
