概述
有的時候運動結束後，腿變的僵硬，小腿部分鼓起來，肌肉處於緊繃狀態，這個時候已經不能再繼續站著，因為疼痛已經不能再站穩了。
步驟/方法：
1、 首先運動前注重做好熱身運動：。運動要循序漸進，不能一上來就進行劇烈運動，我們首先要做好肌肉的放鬆與舒張，這樣在接下來的運動中肌肉才可能更大程度的放鬆。在劇烈運動前通過小跑熱熱身，然後做幾個下壓動作拉伸筋骨。
2、 其次注意好運動後的保暖。剛一運動完全身都會有汗水，這時候千萬不能為了降溫而脫衣服甚至衝冷水澡。剛一運動完的肌肉還處於敏感時期，不能用涼來刺激。
3、 最後注意平時日常生活中補充鈣元素。抽搐也可能是因為骨質疏鬆，所以可以在日常生活中注意鈣元素的攝入。多喝些牛奶，可以吃些鈣片，多吃水果蔬菜。
注意事項：
千萬不能衝冷水澡，不能劇烈運動，不能經常過多飲酒吸菸。
