1、關懷法
患者要主動向親人朋友傾吐內心苦悶，而且要學會減壓。在抑鬱症的治療中，心理治療是很重要的，這就屬於一種了，人們應該用親切和同情的態度，鼓勵病人倒出內心的鬱悶，給予指導和幫助。
2、運動法
運動對於舒緩情緒有很大的幫助的，因此要經常做些簡易氣功、健身操，通過這些活動來疏通筋骨、舒展身心。調節抑鬱症的症狀每晚臨睡前用熱水泡腳，再搓搓腳底。平日刻意鼓勵自己要保持愉快的心情，不要胡思亂想。
3、宣洩法
不良的情緒一定要宣洩出來，要學會對待現實中，出現的不公平的有意見、甚至令人氣憤的事情，採取說出來以消怒氣，或是把怒氣轉移到某種物品上對其摔打等方法。
4、聽音樂
當心情不好的時候，要多聽一些能催人向上的音樂，這種方法對於驅走縈繞心上的抑鬱情緒，增強信心、勇氣、力量。音樂療法對治療心理抑鬱症效果比較好。
5、廣交朋友
調節抑鬱症的症狀首先要走出自我封閉的小天地，那這就要積極的去交朋友了，特別要和開朗樂觀的人交朋友，積極參加豐富多彩的文體活動，可以樂而忘憂，消除憂慮與煩惱。
