高血壓和中風

I.甚麼是高血壓
高血壓意味著你的動脈壓力持續處於高位，高血壓會導致中風、心臟病發作、心臟衰竭或腎衰竭。
血壓來自於血液對血管壁的壓力。有2個值表示血壓，較高的值是表示心臟收縮時的壓力，也叫收縮壓。較低的值表示心臟在2次收縮之間時的壓力，也叫舒張壓。
成人的正常血壓應低於120/80毫米汞柱。當它≥140/90毫米汞柱時，被認為是高血壓。當血壓在120-140/80-90mmHg時，是高血壓前期狀態。這時需要改變生活方式以降低心血管疾病的風險。
II.誰是高危人群
1.有血緣關係的高血壓患者；
2.年齡在35歲以上；
3.過度肥胖的人；
4.吸菸的人;
5.吃鹽過多的人;
6.酗酒的人；
7.口服婦女避孕藥的人；
8.不願活動的人;
9.懷孕的婦女。
我們應該如何控制血壓
我們每個人都應該牢記，即使你曾患過心血管疾病，控制血壓也能幫助你再次發作。為了更好地控制血壓，儘量做到以下幾點：
1、減肥；
2、健康飲食，低鹽、低脂、低飽和脂肪和低膽固醇；
3、吃足夠的水果和蔬菜；
4、多運動；
5、限酒，男性每天不超過2杯，女性不超過1杯；
6、遵醫囑 吃藥；
7、瞭解自己的血壓，保持在正常水平。
控制血壓是一項長期任務，長期保持正常血壓有助於降低心血管疾病的發病率。但是，每個人的具體情況不同，如何控制血壓，控制在甚麼水平，應在醫生的指導下具體對待。