有哪些克服焦慮障礙的應急措施？

　　在患者感到極度焦慮恐慌，難以承受時，可以採取以下應急措施：
　　1、暫停和減速。放慢呼吸的頻率，放慢奔馳的思緒，從頭到腳放鬆整個身體，然後慢慢恢復原來的行為。
　　2、聚精會神的勾畫一幕令人放鬆的場景，然後身臨其境。
　　3、如果條件允許，散散步、聊聊天。
　　4、想象有一位你信得過，並且他也信任你的人正和你在一起，給你勇氣。
　　5、回憶你處理類似局面的成功經歷，或者回味過去成功時所經歷過的美好感覺。
　　6、將注意力集中在周圍的具體事物上，試著觀察一下細節或對看到的每件物體提問。
　　7、從20起倒數，或者倒敘讓你感到高興或平靜的事。這些人或事可以來自回憶，也可以來自想象。
　　8、考慮一件你有興趣的事。計劃一下白天或晚上的安排，回憶你所看過的你最喜愛的明星的電影；設想一下一桌豐盛的晚宴，想象你在品嚐每一道菜。
　　9、把自己想象成一位你仰慕以久的人，然後想他所想、做他所做、感他所感。
　　10、提醒自己，焦慮狀態會結束的，一定會的。
　　11、提醒自己，焦慮並不危險。
　　12、打個大呵欠，從頭到腳舒展身體。
　　13、發脾氣，發誓不讓焦慮佔上風，你會戰勝它。
　　14、如果上述的努力都失敗了，深吸一口氣並儘量延長屏氣時間，然後慢慢地呼出來，這樣身體上的焦慮症狀會減弱或消失。