概述
我們很可能在劇烈的運動中或者體力活中損害到腰肌，甚至有些人因為長期姿勢不對也會損傷腰肌，今天我就給大家講幾種腰肌勞損以後的按摩方法，請大家耐心的看下去。
步驟/方法：
1、 首先我要講的是推摩法。自己給自己按摩的時候，四指併攏，拇指分開，手掌平穩地緊貼在腰椎兩側上面，有節奏地慢慢得推，在推的過程中，一點點加力。這樣堅持按摩一下，就會有很大的緩解，很不錯。
2、 其次我要講的是按壓法。把腿併攏並且把身體平躺下去，用手掌按貼在患者受傷的地方，兩隻手往下壓向前移動按壓，每兩到三秒按一次，方便又實用。
3、 最後我要講的是拍擊法。躺的姿勢和上面一條一樣，用手背或彎曲手指的手掌在患者傷口上，有節奏地持續拍擊。手指關節和手腕要放鬆，拍擊的速度最好輕快一些。很快就能緩解患者的疼痛，很不錯。
注意事項：
以上就是關於腰部勞損的保健療法，簡單方便，同時，避免不正確的勞動姿勢，加強腰部的日常保健，才能避免腰部勞損的發生。
