一般疼痛的地方用熱毛巾敷會很舒服,腰肌勞損也是,每天晚上讓病人趴在床上,用熱毛巾給疼痛的地方慢慢的敷,可以輕輕有點力,不過一定要疼的舒服。
腰肌勞損不利於做俯臥撐這種,但是可以倒著來,俯臥撐是人向下的,而腰肌勞損患者可以仰臥的做,用手肘來支撐上半身,使得下半身可以起來,時間不要太長。
腰肌勞損患者可以用胡蜂醋自己給自己按摩,把胡蜂醋塗抹在患處,用手揉搓至皮膚髮熱,雙手握拳敲打痠痛的腰部,要從上到下的順序,然後再用手掌按摩,兩邊不要同時進行,一邊一邊的來就行。
如果腰肌勞損已經嚴重的影響我們的日常生活了。我們就一定要用藥物治療。可以吃一布洛芬,芬必得等止疼的藥物。理療、按摩等舒筋活血療法都治標不治本,這些都只能暫時緩解疼痛,不能解決根源問題。對於腰肌勞損我們還是要從預防為主。