焦慮的患者如何調理

　　焦慮症如何自我調理1

　　練習深呼吸可以幫助平復焦躁的情緒。把精神集中於呼吸過程中，這也可以緩解你的心跳率，並忘記您的焦慮。仰躺，兩手放在腹部。慢慢地吸氣，通過您的鼻子，讓您的腹部膨脹，猶如氣球一樣。然後用嘴慢慢呼氣，並感受腹部緊縮。持續8-10個吸入和呼出週期。每天至少練習兩次，一次在上午，一次在晚上。

　　焦慮症如何自我調理2

　　試著用香精浴和蠟燭來緩解焦慮的情緒。通過充分利用您的嗅覺、聽力、視力，可以創建一個有利於焦慮的環境。您已經瞭解芳香味能促進緩和情緒。在浴缸溫水中，加入前面所訴的香精油，只需幾滴即可。然後讓燈光變昏暗，並點上藍色或綠色的蠟燭，因為這兩種顏色對身體有放鬆和安靜作用。放一些輕鬆的音樂，然後爬入你浴缸，坐下來享受。洗浴之後，用藍色或綠色毛巾包住身體，同時爬到你的床上，好好地睡上一宿。

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