概述
如果出現緊張，焦慮煩燥不安的情緒而且是不明原因的，這樣心理就會出現很大的危機，這樣也就會很容易影響到我們的學習工作和生活，跟大家分享一下焦慮恐懼怎樣自己調理
步驟/方法：
1、 我們要知道引起這種症狀的原因是甚麼，比如是沒有自信心，這個時候我們就可以做一些自己喜歡的事情培養自己的興趣，這樣就可以逐步地增加自己的信心。
2、 如果是因為緊張而有很大壓力的話就要儘量讓自己放輕鬆，把給自己壓力的事情給撤掉，這樣就可以淡化壓力源。比如我們可以聽聽音樂，做一些暗示性的催眠術等級，
3、 心裡有著某種慾望，但是由於道德等因素而被長期壓制著而引起的話，這個時候我們自己要善於疏導，比如可以和可以信任的人進行傾訴，這樣可以在一定程度上得到釋放。
注意事項：
不要過度給予自己過分的壓力，善於降壓，壓力都是一種心理作用力，
