概述
當我們遇到不好的事情的時候，很容易焦慮恐懼，只要焦慮恐懼就會讓我們更加無知，不知道應該幹甚麼好，其實焦慮恐懼久了會引起心理疾病的哦，那麼焦慮恐懼能不能自我調試呢，現在介紹一下
步驟/方法：
1、 一是要自信。有好多時候人覺得焦慮恐懼是因為你沒太自信了，對自己有能力過於低估，對別人對於高估，所以一見到人就會覺得焦慮恐懼，其實好多時候我們都要讓自己自信起來，這樣才會好的。
2、 二是要學會放鬆。焦慮恐懼是因為你的精神處於緊張的狀態，這樣高度緊張讓你身體有所反應，你就會焦慮恐懼，所以你要學會去放鬆心情，讓自己可以坦然去面對所有的一切。
3、 三是學會傾訴。當你有不開心的事情的時候，你也許會覺得焦慮恐懼，如果你把這些不好的事情告訴身體信得過的人知道，也許你就不會再感到焦慮恐懼，所以你一定要學會找人傾訴內心的痛苦。
注意事項：
焦慮恐懼不是一種甚麼大病，我們一定要樹立正確的價值 觀，這樣才可以讓焦慮恐懼遠離我們
