概述
病人遇到不明原因的恐懼，焦慮，緊張，煩躁坐立不安，並感覺到心理的危機等，大大拖延了正常的生活質量，影響工作學習生活等。疾病起因為別人刺激引誘他去大庭廣眾下發表演講，而由於過度緊張放不開，導致留下心理陰影。長期無法擺脫緊張畏懼造成的情緒壓力，對未來抱有恐懼心理，從一開始的對考試對演講，後來蔓延到對所有的事情和日常情緒都造成干擾。
步驟/方法：
1、 首先明白自己問題的根在哪裡？內心的焦慮無非是屬於幾點，一個是沒有自信，比如上臺演講擔心自己講不好，擔心別人說到自己不合適的地方，這樣就要靠自己增加信心，比如干自己喜歡的事情，娛樂遊戲等都能找到興趣，興趣和自信就是一體的，轉一下，逐步增加自己的信心，做到不要臉，把自尊心放開，嘗試不要臉的做人方式試試看，心扉打開，放開，自己就是魅力風光的勇士。
2、 另外一個自我放鬆，在緊張高壓下，徹底空掉未來的那個演講考試等，心就在當下，自我放鬆，放鬆，把內心中掛礙的那個上臺考試等給撤掉，就是淡化壓力源，然後可以嘗試轉變注意力，去玩遊戲聽音樂；另外自我暗示性的催眠術，比如想象自己坐在最舒適的沙發上，享受午後悠閒的日光和下午茶，恬淡的心情欣賞著音樂，放鬆放鬆再放鬆，意淫式的自我催眠術。
3、 另外對於心理中長期受到壓力的某種慾望，由於道德等各種因素長期壓制而無法釋放，它們並沒有被自己的壓制而消失反而是越壓越強越傷害自己，自己在一定程度上潛意識中明白，自己要善於疏導，比如向一個信任的人全情傾訴，另外一個可以釋放一下。比如難以啟齒的性或者自己的自尊面子等等，由於道德禮儀的自我約束力的限制，導致壓力很大，可以再合情方式下釋放。
注意事項：
儘量不要自我關注自我情緒過重，有焦慮，不要過於在意疾病，不把它當做病，就沒有病，不要過度給予自己過分的壓力，善於降壓，壓力都是一種心理作用力，疏導釋放
