關節炎患者過節保健小貼士

　　關節炎是風溼科常見的一大類疾病，主要包括：骨關節炎、類風溼性關節炎、強直性脊柱炎、銀屑病關節炎、痛風，等。關節疼痛、腫脹、活動不利是這類疾病的共同特徵。
　　每逢節日，人們總要與親友團聚，希望能吃好、喝好、玩好，度過一段愉快難忘的時光。在放鬆休息的同時，大家往往忽略了節日生活對自身所患疾病的影響，常常導致假期中或假期後關節炎的突然加劇。
　　1、避免或減少飲酒：酒精是已明確證實的痛風誘發因素，可迅速促使痛風關節炎發作，從而一舉毀掉您和家人的美好節日。吸收進入血液的酒精多數需要經過肝臟代謝後轉化為無毒產物才排出體外，大量飲酒無疑會加重肝臟負擔。尤其對於長期服用藥物的患者，飲酒可顯著增加肝臟損害的可能。
　　2、控制飲食：少吃油膩、醃製食物，適度食用海鮮、肉類，多吃新鮮蔬果。節日食物往往豐富而美味，令人垂涎。但過多的攝入海鮮、肉類，會迅速升高血清尿酸，導致痛風發作。過多脂肪、蛋白質還會加重腸胃負擔，引起腸胃不適，甚至導致急性腸胃炎。高糖、高脂肪、高鹽飲食，往往又會導致血壓升高、血粘度升高、誘發心腦血管疾病。
　　3、適度運動：節假日期間，部分病友喜歡久坐看電視、電影、上網、打麻將等，運動量的減少可能直接導致體液循環減慢，往往導致關節腫脹、晨僵加劇。建議大家多起身散步、做操，如有可能，儘量安排出時間進行適度鍛鍊，非常有助於康復。但不建議進行如足球、籃球之類的激烈對抗運動，也不建議過多上下樓梯或登山等，以免加重關節負擔，使病情惡化。
　　4、作息規律：節假日期間，不用上班，常常晚睡晚起，作息時間的改變可能導致生物鐘紊亂，影響免疫功能，可能加劇病情。建議各位，儘量不要熬夜娛樂，也不要過度睡懶覺。
　　5、防寒保暖：關節功能的正常有賴於適宜的溫度，人們往往在寒冷的天氣中會感到關節凍僵了，不如平時那麼靈活。對於關節炎患者而言更是如此，寒冷刺激可加重關節炎症。因此，建議大家在選擇節日服飾時千萬不能只顧時尚、美觀，不顧保暖。