概述
患上了腰間盤突出，會給生活中帶來很多的危害的，嚴重的腰間盤突出，會出現下肢麻木，下肢發冷，或者是走路出現跛行的情況呢？腰間盤突出，如果久治不愈的話，會出現很嚴重的傷害的，幾乎所有的腰間盤突出，都會出現腰痛的情況，患者會覺得腰部持續的疼痛，在躺在床上的時候會減輕的，站立的時候疼痛會更加的加重的，因為腰痛會嚴重影響到生活工作的，那治療腰間盤突出，應該如何鍛鍊。
步驟/方法：
1、 腰間盤突出，患者可以通過做仰臥起坐來緩解疼痛的，對於腰間盤突出的患者，如果去做動作比較困難，可用兩手扶床協助，坐起後身體不可前驅，連做3到5次。或者是，患者躺在床上，把腿抬起來，兩腿伸直輪流抬起，一般坐8到10次也可以鍛鍊腰間盤突出的。
2、 腰間盤突出，急性發作的時候，應該儘量臥床休息的，疼痛緩解之後也要注意適當的休息，不要過於勞累了，以免會加重腰間盤突出的疼痛呢，平時應該多補充一些含鈣量的食物的，平時應該注意勞累結合的。
3、 患上了腰間盤突出應該睡硬板床，因為睡硬板床可以減少，腰間盤承受的壓力的，平時應該保持良好的生活習慣，一定要注意腰間的保暖，儘量不要讓腰部受涼的，避免著涼也不能吃生冷的食物的，不要長時間待在空調屋裡待著。
注意事項：
在生活中一定，要預防腰間盤突出的出現了，應該飲食方面均衡，多吃一些含有蛋白質維生素的食物，少吃一些高脂肪，高膽固醇的食物。
