電子產品氾濫，如何保護眼睛？

　　電子產品包括電腦、電視、手機、iPad、掌上游戲機等，已經成為現代人生活中的不可或缺的一部分，但長期無節制的使用會對眼睛和身體健康造成一定的傷害。引起的一系列症候群。包括眼睛充血、乾澀、異物感、分泌物增多等視疲勞症狀，以及頸肩部、背部和手臂的酸脹疲勞感。可以表現為視力暫時性下降，調節靈敏度下降、固視能力下降、乾眼症、近視加深等。
　　高強度長時間地近距離作業可導致遠視力的暫時性下降，是由於近距離視物時人眼的調節系統處於高強度狀態，有研究證實兒童及青少年看書40分鐘以上就會出現調節力的痙攣，造成閱讀相關性暫時性近視（NITM）,而NITM與近視的發生和進展有密切聯繫。
　　電子產品作為一種比較特定的需要在近距離作業的物品，其長期使用後對眼睛的傷害不僅包括近距離作業對眼睛的影響，更包括其電子顯示終端所具有的特性。亮度過高的顯示屏、缺乏背景照明導致顯示屏的亮度對比度過高、房間照明角度不良產生的屏幕眩光等均會加重視疲勞和過度調節。電子產品快速變換的內容往往會減少使用者的瞬目次數，減少淚液的分泌；電子屏幕的輻射也可加重淚液蒸發，加重乾眼症狀。
　　兒童作為特殊人群，眼球屈光狀態尚處於發育期，可以受到不良視覺習慣的影響發展為近視，而且對於電子產品使用的方法自主控制能力較差，因此是電子產品使用的高危人群。但電子產品是兒童學習的特殊載體，應該養成良好的使用習慣，儘量減少其對兒童視覺發育的影響。
　　首先，注意電子產品閱讀時的距離。儘量做到顯示屏與眼睛距離20-30cm以上，減少閱讀時的調節需求，儘量選擇屏幕較大的產品。因為屏幕越小，使用者越容易無意思縮短閱讀距離。
　　第二，注意閱讀時的環境照明。儘量在屏幕後方提供環境照明，以減少屏幕的相對亮度，減少視疲勞症狀，但照明源最好採用泛光照明，避免屏幕反光。
　　第三，注意使用時間。可採用多次閱讀，短時閱讀的方法，每次連續閱讀時間不超過1小時，以減少調節痙攣對近視的影響。每次間隔10-15分鐘為宜，眺望遠方或綠色物體，可放鬆人眼的調節系統。
　　第四，定期檢測兒童的屈光狀態，配合適度的戶外活動時間。14歲前是兒童屈光狀態發育的關鍵期，直到18歲才趨於穩定。這段時間往往是學習工作繁重且熱衷於電子產品，近視的發生發展速度極快，因此每半年一次的屈光狀態檢查尤為重要，及時採取配鏡或行為干預對近視防控非常重要。大樣本多中心臨床試驗證實戶外活動時間與近視發生率呈反比，是確實有效的保護行為，因此，減少電子產品的使用，加大兒童戶外活動時間是預防近視的有效途徑。