保護你的眼睛--從每天開始

眼痛、眼乾、眼澀、眼疲勞、黑眼圈、眼腫、迎風流淚、視力模糊等眼病給很大一部分人的生活、學習和工作帶來了困擾。當出現這種情況時，首先要讓眼睛得到休息，千萬不要讓眼睛過度疲勞和損傷，使病情加重。首先要注意用眼衛生，飲食清淡，調節情緒，適度用光，經常眨眼，做眼保健操，多看看，有病及時治療。
眼睛的休息：早晨讓眼睛自然睜開，晚上摘下眼鏡休息，不要長時間盯著東西看。在平時生活中，有很多人有早上揉眼睛的習慣，我不建議大家做這樣的活動，建議讓眼睛自然睜開。眾所周知，手帶有多種細菌和病毒，手與眼睛直接接觸容易導致細菌和病毒的入侵。清晨人眼朦朧，手指和手掌的力度不易掌握，加上夜間脫落的代謝物容易直接進入眼睛，也容易將異物揉進眼睛，誤傷眼睛。如果眼睛粘液太多，可以提前在床頭準備好水和毛巾來擦拭眼睛。有人告訴我，我在早晨醒來時忍不住要揉眼睛。這是我長期以來養成的習慣，我需要有意識地改變自己的無意識行為。我需要做的是長時間地看同一件東西，如電視、電腦、遊戲機、手機、mp4等。時間長了，"久視傷血"。
眼部衛生：用熱毛巾擦拭眼睛，養成良好的生活習慣。清洗眼睛時水溫不宜過冷或過熱，注意臉部和眼部的代謝物清潔，清洗臉部的力度可大於眼部，力度要輕柔。男性的先天力量大於女性，剛性的男性洗臉時容易揉眼睛，我們經常可以看到剛洗完臉的男人眼睛發紅；溫柔的女性使用化妝品和卸妝產品也會刺激眼睛，使用化妝品的女性更應該正確使用清洗眼睛。
眼鏡：適合自己度數的眼鏡，平時儘量少戴隱形眼鏡。不合適的眼鏡容易導致視力進一步下降，而且眼鏡戴久了容易出現凸眼和凹眼，戴隱形眼鏡的人由於直接用手接觸，不僅容易感染細菌、病毒，而且由於鏡片鋪在眼睛裡，阻擋了淚液對人體的滋潤作用。
適度的光線：在強光環境下可以佩戴深色的防護眼鏡，在光線不足的地方以及在汽車、輪船、飛機等移動時儘量不要看書、報紙、手機短信、筆記本電腦等。電視、電腦、mp4播放器等顯示頻率的光線要適中，不要太暗和太亮。經常到戶外鍛鍊和遠眺，多看綠色，對眼睛有好處。請使用電腦的人員選擇足夠大小的文字字體和綠色淺藍色的字體來保護眼睛。
良好的習慣是從嬰兒開始養成的，如果幼兒沒有來得及養成，不管是甚麼年齡段的孩子，還是要養成的。請記得關心和提醒你的父母、愛人、孩子、兄弟姐妹、親戚和周圍的朋友每天都要照顧好自己的眼睛。愛護眼睛不需要大張旗鼓，只要從自己的日常生活做起，就能達到良好的效果。