腰痛病人健康的洗碗方法

　　洗碗對許多人來說是一個煩人的事情，對於有腰痛的人，更是一件辛苦或痛苦的事情，如果你注意洗碗的方法與姿勢就能避免對腰部的損傷，防止腰痛的發生。腰痛者洗碗的基本原則是：直立不彎腰、減少腰部負荷。
　　1、戴好圍裙；
　　2、雙腳分開，以便調整身體高度，使得在不彎腰的情況下，肘關節基本與水龍頭處於同一個水平面；
　　3、身體儘量靠近水斗，最好是腹部靠在水斗上，讓腰部的負荷減到最小；
　　4、碗的擺放位置應儘量在肘關節活動的範圍之內，避免因上肢活動範圍過大，造成腰部負荷增加；
　　5、裝修時就應注意，水斗下要留有腳放的位置，如果水斗下封閉或有櫥櫃，應該在底下留有5-10cm的空檔，使腳能伸入，避免因腳的位置靠後，使身體與水斗的垂直面呈一夾角，造成腰部前屈的姿勢。還要注意，水龍頭的出水口與水斗底部的距離不能過大，防止手臂運動範圍的增大；
　　6、洗碗時間不宜過長；
　　7、有洗碗機者不必閱讀上述文字，但要注意，擺放以及移動碗具時，碗具儘量靠近身體，防止腰部承受過大負荷。